【サウナ用語集】そうだ サウナ、知ろう。『画像付きで徹底解説』【決定版】

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  • サウナにハマったけど知識が全然ない
  • 入浴施設のルールを前もって知っておきたい
  • 「ととのう」とか「ロウリュ」って何?

こんな悩みをお持ちのあなた。

本記事では、サウナーであれば確実に知っておきたいサウナ用語をまとめました。

本記事がオススメな人
  • これからサウナを楽しみたい方
  • 改めてサウナ用語を確認したい方
  • サウナ施設で恥をかきたくない方

結論から言うと、サウナ用語を知ることで、初めて行くサウナ施設で恥ずかしい目に遭うなどの失敗を防げます。

サウナ施設によっては専門用語が使われているだけでなく、特殊なサウナアイテムもあったりするので用語含めてご紹介していきます。

以降でまとめていきます。

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【サウナ用語集】そうだ サウナ、知ろう。

まず、そもそもの「サウナ」とは、一般的に「熱気を用いたフィンランド式の蒸し風呂」を指します。

定義としては、小屋の中で熱した石に水をかけて蒸気を出して、室温を70度〜100度前後に保つ部屋です。

またの名を「サウナ風呂」とも呼びます。

サウナストーブ

「サウナストーブ」とは、サウナ室でサウナストーンを温めるために使用されるストーブです。

日本では電気式が多いですが、薪式やガス式のストーブもあります。

サウナストーン

「サウナストーン」とは、サウナストーブの上に置かれる石のことです。

ここに水をかけてロウリュすると、石の上で瞬時に水が蒸発し水蒸気が発生する。

※ロウリュについては後ほどご紹介します

サウナシート

「サウナシート」とは、サウナ室内で座る時にお尻の下に敷くシートのことです。

海外のサウナでは、基本的に使用するのがマナーとなっています。

サウナハット

「サウナハット」とは、頭を熱から守るためにサウナ室内で着用する専用の帽子のことです。

基本的に、素材は100%ウールが使われています。

近年、日本国内でもサウナハットをサウナで利用する人は増えてきているようです。

ホームサウナ

「ホームサウナ」とは、サウナー自らが本拠地にしている、地元のお気に入りサウナを指します。

よく行くサウナという意味でも使われるので、一つと言わずいくつあっても問題はありません。

ケロサウナ

「ケロサウナ」とは、樹齢200年を超え、「木の宝石」とも呼ばれる特別な木材のケロ材を用いたサウナを指します。

芳醇な香りを放つことからリラックス効果が高く、プロサウナーにも評価が高いのが特徴です。

ロウリュ

「ロウリュ」とは、フィンランド語で、ストーブに水をかけて蒸気を発生させること、または水蒸気のものを指します

フィンランドのことわざで、「サウナの魂」とも言われる言葉です。

オートロウリュ

「オートロウリュ」とは、一定時間ごと、自動的にストーブに水がかかるようになっている設備です。

これにより、サウナ室内が常に快適な湿度を保てます。

セルフロウリュ

「セルフロウリュ」とは、入浴者が自分自身でストーブに水をかけてロウリュを行うことです。

サウナストーンへかける水が多いほど室内の湿度が上がり、体感温度は高まります。

アウフグース

「アウフグース」とは、ロウリュを意味するドイツ語です。

ドイツでは基本的に、スタッフがロウリュを行うことを指す。

日本ではロウリュして熱波師がタオルで風を送るサービスのことを指す場合が多いです。

熱波師

「熱波師」とは、アウフグースサービスを行うスタッフのことです。

訓練やスキルが必要な仕事のため、各施設のベテランは名物熱波師として有名になります。

ヴィヒタ

「ヴィヒタ」とは、フィンランドのサウナで使用される白樺の葉を束ねたもの。

サウナ室内に吊るして爽やかな香りを楽しんだり、身体を軽く叩いて血行を促進したりします。

使用する際は周りの人にご注意ください。

水風呂

「水風呂」とは、一般的に16℃前後の冷たい水を入れたお風呂を指す。

水温は施設によって異なるが、16〜21℃前後が多いです

羽衣(はごろも)

「羽衣」とは、「温度の羽衣」と呼ばれます。

水風呂に入った際に、自分の身体からの放出熱によってできる、ぬるめの水温の膜のことを指します。

この羽衣があることによって、冷たい水風呂にも心地よく入ることができます。

シングル

「シングル」とは、水温10℃未満、1桁台の水風呂を指します。

一般的に水風呂の最適な温度は16.5℃くらいなので、かなり冷たいです。

グルシンと呼ばれることもあります。

バイブラ

「バイブラ」とは、浴槽の底から泡が出て浴槽に広がるお風呂のことです。

バイブラが入っている水風呂は羽衣ができないため体感温度が低くなります。

あまみ

「あまみ」とは、サウナと水風呂の交代浴によって皮膚に出る赤いまだらのような模様を指します。

一見気持ち悪く見えるが、身体がきちんと反応している良い証拠でもあります。

ととのう

「ととのう」とは、サウナ→水風呂→外気浴の時に感じられる精神と肉体がととのった気持ちいい状態です。

この時の身体がふわふわして気持ちいい状態を「恍惚感」や「トランス状態」と呼ぶこともあります。

ランナーズハイに近いと表現する人もいます。

ととのうための方法と健康への効果は下記の記事にまとめています。

>>【サウナ】ととのう方法『フィジカルとメンタルの効用』

ととのい椅子

「ととのい椅子」とは、外気浴での休憩時に座るための椅子のことです。

施設によって、室内や屋外など設置されている場所は異なります。

ちなみに、画像のようなよく見るタイプは市販でも買うことができます。

サウナー

「サウナー」とは、サウナ好きまたはサウナ愛好者を指します。

その道を極めたものはプロサウナーを自称し始めます。

サフレ

「サフレ」とは、サウナフレンドの略、サウナを通じてできた仲間や友達を指す。

サウナ部を立ち上げる企業も増えたりと、サウナがコミュニケーションツールの一面も担っている。

サウナ飯

「サウナ飯」とは、サウナ併設のレストランで提供される食事、もしくはサウナ後に食べるもの全般を指します。

サウナに合うサウナ飯の探求も、サウナーの楽しみのひとつと言われています。

サ旅

「サ旅」とは、サウナを目的とした旅行のこと。

2019年のサウナブーム以来、サウナを中心とした旅行パックが航空会社のJALなどから提供されています。

>> JAL × サ道 「蒸され冷やされ風になる、サ旅」

サ道

「サ道」とは、サウナを題材としたマンガとして、2015年にはモーニング(講談社)でも連載されていたタナカカツキさんの作品です。

2019年にはドラマ化され、撮影ロケ地として使われたサウナ施設は、サウナー(サウナ愛好家)を魅了するスポットとして人気を博しています。

>>【サウナ】ドラマ版のサ道ロケ地まとめ【12施設と徹底解説】

オロポ

「オロポ」とは、オロナミンCとポカリスエットを混ぜたドリンクの通称です。

オロポカとも呼ばれ、味は「MATCHに近い」と言われます。

オロポの発祥は、東京の西麻布にあるアダムアンドイブとされています。

まとめ:サウナ用語の次は、サウナと健康の関係を知ろう

本記事でサウナ用語を知ることで、初めて行くサウナ施設で恥ずかしい目に遭うなどの失敗を防げます。

また新しく学んだ用語は、今後も更新していきますのでお楽しみに。

サウナ用語の次は、サウナと健康の関係についてまとめた記事もオススメなのでご覧ください。

>>【サウナ】ととのう方法を徹底解説『フィジカルとメンタルへの効用』【トランス状態】

サウナ
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