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【サウナ用語集】そうだ サウナ、知ろう。『画像付きで徹底解説』【決定版】

更新日：

  • サウナにハマったけど知識が全然ない
  • 入浴施設のルールを前もって知っておきたい
  • 「ととのう」とか「ロウリュ」って何？

こんな悩みをお持ちのあなた。

本記事では、サウナーであれば抑えておきたいサウナ用語をまとめました。

サウナを楽しむ上での基本を抑えることで、より一層サウナを楽しめるはずなのでご参考ください。

こんな人にオススメ

  • これからサウナを満喫したい方
  • 改めて用語を確認しておきたい方

以降で、まとめていきます。

サウナ

一般的に、熱気を用いたフィンランド式の蒸し風呂を指す。

小屋の中で熱した石に水をかけて蒸気を出し、室温を70度から100度前後に保つもの。

サウナ風呂とも呼ばれる。

サウナストーブ

サウナ室でサウナストーンを温めるために使用されるストーブ。

日本では電気式が多いが、薪式やガス式のストーブもある。

サウナストーン

サウナストーブの上に置かれる石。

ここに水をかけてロウリュすると、石の上で瞬時に水が蒸発し水蒸気が発生する。

サウナシート

サウナ室内で座る際にお尻の下に敷くシート。

海外のサウナでは、基本的に使用するのがマナー。

サウナハット

頭を熱から守るためにサウナ室内で着用する専用の帽子のこと。

基本的に、素材は100%ウールが使われている。

近年、日本国内でもサウナハットを使用してサウナを利用する人が増えてきている。

ホームサウナ

自らが本拠地にしている、地元のお気に入りサウナ。

よく行くサウナという意味でも使われるので、一つと言わずいくつあっても問題はない。

ケロサウナ

樹齢200年を超え、「木の宝石」とも呼ばれる特別な木材の「ケロ材」を用いたサウナ。

芳醇な香りを放つことからリラックス効果が高く、プロサウナーにも評価が高いのが特徴。

ロウリュ

フィンランド語で、ストーブに水をかけて蒸気を発生させること、または水蒸気そのものを指す。

フィンランドのことわざで、「サウナの魂」とも言われる言葉。

オートロウリュ

一定時間ごと、自動的にストーブに水がかかるようになっている設備。

これにより、サウナ室内が常に快適な湿度を保てる。

セルフロウリュ

入浴者が自分自身でストーブに水をかけてロウリュを行うこと。

サウナストーンへかける水が多いほど室内の湿度が上がり、体感温度は高まる。

アウフグース

「ロウリュ」を意味するドイツ語。

ドイツでは基本的に、スタッフがロウリュを行うことを指す。

日本ではロウリュして熱波師がタオルで風を送るサービスのことを指す場合が多い。

熱波師

アウフグースサービスを行うスタッフ。

訓練やスキルが必要な仕事のため、各施設のベテランは名物熱波師として有名になる。

ヴィヒタ

フィンランドのサウナで使用される白樺の葉を束ねたもの。

サウナ室内に吊るして爽やかな香りを楽しんだり、身体を軽く叩いて血行を促進したりする。

使用する際は周りの人に注意する必要あり。

水風呂

一般的に、16℃前後の冷たい水を入れたお風呂を指す。

水温は施設によって異なるが、16〜21℃前後が多い。

羽衣(はごろも)

「羽衣」または「温度の羽衣」と呼ばれる。

水風呂に入った際に、自分の身体からの放出熱によってできる、ぬるめの水温の膜のことを指す。

この羽衣があることによって、冷たい水風呂にも心地よく入ることができる。

シングル

水温10℃未満、1桁台の水風呂。

一般的に水風呂の最適な温度は16.5℃くらいなので、かなり冷たい。

グルシンと呼ばれることもある。

バイブラ

浴槽の底から泡が出て浴槽に広がるお風呂のこと。

バイブラが入っている水風呂は羽衣ができないため体感温度が低くなる。

あまみ

サウナと水風呂の交代浴によって皮膚に出る赤いまだらのような模様。

一見気持ち悪く見えるが、身体がきちんと反応している良い証拠でもある。

ととのう

サウナ、水風呂の後の外気浴時に感じられる精神と肉体がととのった気持ちいい状態。

この時の身体がふわふわして気持ちいい状態を「恍惚感」や「トランス状態」と呼ぶこともある。

ランナーズハイに近いと表現する人もいる。

「ととのう」ための方法とその効果は下記をどうぞ。

>「ととのう」方法【フィジカルとメンタルの効用】 (opens in a new tab)">>>「ととのう」方法【フィジカルとメンタルの効用】

ととのい椅子

外気浴での休憩時に座るための椅子。

施設によって、室内や屋外など設置されている場所は異なる。

ちなみに、画像のようなよく見るタイプは市販でも買える。

サウナー

サウナ好き、またはサウナ愛好者を指す。

その道を極めたものはプロサウナーを自称し始める。

サフレ

サウナフレンドの略、サウナを通じてできた仲間や友達を指す。

サウナ部を立ち上げる企業も増えたりと、サウナがコミュニケーションツールの一面も担っている。

サウナ飯

サウナ併設のレストランで提供される食事、もしくはサウナ後に食べるもの全般を指す。

サウナに合うサウナ飯の探求も、サウナーの楽しみのひとつ。

サ旅

サウナを目的とした旅行のこと。

2019年のサウナブーム以来、サウナを中心とした旅行パックが航空会社のJALなどから提供されている。

>> JAL × サ道 「蒸され冷やされ風になる、サ旅」

サ道

「サウナを題材としたマンガ」として、2015年にはモーニング(講談社)でも連載されていたタナカカツキさんの作品。

2019年にはドラマ化され、撮影ロケ地として使われたサウナ施設は、サウナー(サウナ愛好家)を魅了するスポットとして人気を博している。

>>ドラマ版『サ道』に登場したサウナ施設まとめ

オロポ

オロナミンCとポカリスエットを混ぜたドリンクの通称。

オロポカとも呼ばれ、味は「MATCH」に近いと言われる。

発祥は、東京の西麻布にある「アダムアンドイブ」。

まとめ：サウナ用語を知ってより一層楽しもう

サウナに関する基礎的な用語をまとめました。

サウナを楽しむ上での基本を抑えているので、これからサウナを満喫したい方や、改めて用語を確認しておきたい方は、より一層サウナを楽しめるようにご参考ください。

新しく学んだ用語は、随時更新していきますのでお楽しみに。

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