こんな悩みをお持ちのあなた。

視力が悪いと温泉やサウナのとき不便ですよね。

だからといって普段使いのメガネを入浴施設に持っていくのは気が引けます。

過去の筆者も同じでした。

しかし今ではサウナ専用メガネで視力対策をバッチリして温泉やサウナを楽しんでいます。

そんな経験を踏まえて、この記事ではサウナでメガネを使ってはダメな理由とその対策を徹底的に解説していきます。

以降で、まとめていきます。

なぜサウナでメガネがダメなのか

結論からいうと、サウナでメガネを使うと壊れます。

なぜならメガネは「プラスチック」と「金属」2つの素材で構成されており、熱と水に弱いからです。

熱と水がメガネに与える影響を詳しく説明していきます。

熱によってフレームが変形する

サウナでメガネを使うとフレームが変形します。

理由はプラスチックの熱膨張です。

一般的なサウナ室内の温度は70〜90℃くらい。

なので熱でメガネのプラスチック製レンズが膨張し、表面のコーティングに負担がかかります。

するとフレームの変形によって、ひどい場合はひびが入ったりシワができたりするのです。

またサウナの熱で高温になったメガネフレームに触れれば火傷する可能性さえあるでしょう。

水に濡れて金属部品が錆びる

メガネフレームにはネジなどの金属部品が使われています。

なので金属は水に濡れたまま放置すると腐食し、やがて錆びてしまいます。

また濡れたら拭けばいいかと言えばそういう問題でもありません。

湿度の高いサウナではメガネフレームの隙間が濡れるため、簡単に水気を取れないのです。

ただしマナー違反にはならない

一般的に、サウナでメガネを使ってもマナー違反にはなりません。

視力に不安がある人の中には、メガネを着用したまま入浴している人を見かけます。

とはいえ入浴施設によってはNGな場合があるので、初めて利用する施設の規約はチェックしておきましょう。

コンタクトレンズもサウナNG

コンタクトレンズもメガネと同じくサウナでの使用はNG。

なぜならコンタクトレンズは乾くと外れやすく、眼球から剥がれなくなるリスクがあるからです。

また高温のサウナで長時間つけているとレンズが変形して目を傷つける恐れもあります。

とくにソフトレンズは熱と乾燥の影響を受けやすいので要注意。

トラブルを避けるならサウナに入る時は必ずコンタクトレンズをはずしましょう。

続いてサウナでメガネが使えない5つのデメリットを紹介します。

サウナでメガネが使えない5つのデメリット

サウナでメガネが使えないデメリットは大きく5つあります。

どれも視力が弱い人は共感できますよね。

それぞれ具体的に解説していきます。

①温泉の泉質や効能が読めない

日本には世界の活火山のおよそ1割があるってご存知ですか？

環境省の「温泉に関するデータ」によれば、2万7千を超える源泉があるとか。

なので日本で温泉を楽しむなら泉質や効能はチェックしておきたいですよね。

しかしメガネがないと泉質や効能の文字が見えず、読めないなんてことも……

温泉の特徴がわからないと、入浴後に友人家族と感想も語れません。

②足元の段差に気がつかない

浴場の足元って見えにくいですよね。

多くの入浴施設は暗めのライトで雰囲気を演出しているのでなおさら。

なのでメガネがなく視界が悪ければ足元の段差に気がつかないなんてことも……

日経XTECHの記事によれば、浴場の転倒事故により怪我をしたケースも見受けられます。

サウナに入るとフラフラするので、より一層転倒リスクは高まるでしょう。

③サウナ室内のTV、時計が見えない

メガネがないとサウナ室内のTVや時計ってほとんど見えませんよね。

何もできない時間を過ごす人も多いでしょう。

リラックスするために何もしない時間は大切ですが、ひたすら熱さに耐える時間は苦痛です。

また時計が見えないとサウナのペース配分がわかりません……

そんな時はサウナー御用達スマートウォッチがおすすめ！

手元で「時間」と「心拍数」を読み取れるのでサウナが捗りますよ。

サウォッチ｜サウナー御用達スマートウォッチXiaomi Mi Band

この記事ではサウナー用スマートウォッチXiaomi Mi Bandを徹底的に解説していきます。結論からいうとXiaomi Mi Bandはサウナで使っても壊れないだけでなく、サウナに主治医を連れているレベルで体の情報がわかります。

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2021.07.04

④外気浴で風景が楽しめない

サウナといえば「サウナ→水風呂→外気浴」で1セット。

ととのう快楽を求めて数セット繰り返す人は多いでしょう。

とくにリラックスタイムの外気浴は、露天エリアでまどろむのが最高です。

しかしメガネがないと景色が堪能できません……

露天エリアは入浴施設の中でも景観の良い場所なので、外気浴の魅力が半減してしまうでしょう。

⑤一緒に来た友人、家族を見失う

サウナのペース配分は人それぞれ。

マイペースにサウナを満喫していると、一緒に来た友人や家族を見失うことさえあります。

しかしメガネをしていないと視界が悪くて知り合いを探すのも大変……

とはいえ周囲の人をジロジロ見るわけにもいきません。

そんなサウナとメガネの問題を解消する「サウナメガネ」を紹介していきます。

【解決策】サウナ専用メガネ

クリアな視界でサウナを満喫するなら「サウナ専用メガネ」がおすすめ。

とくに鯖江ブランドの藤田光学のサウナメガネが一押しです。

藤田光学のサウナメガネには5つの特徴があります。

それぞれ詳しく見ていきましょう。

①耐熱性のあるポリカーボネート製

サウナメガネの素材は熱に強いポリカーボネート。

ポリカーボネートとはプラスチックの一種で、耐熱温度が120℃～130℃あります。

つまり熱による変形が起きにくいのです。

また弾力性があり、万が一踏んでしまっても割れにくいメリットもあります。

②オールプラスチック製で錆びない

サウナ専用メガネはレンズ・フレームともにオールプラスチック製。

またフレーム可動部にはネジなどの金属部品が使われていません。

つまりサウナのような高温多湿な環境で使っても錆びないのです。

またネジが緩むこともないのでメンテナンスフリーで利用できます。

③ストレスがない軽い掛け心地

オールプラスチック製で軽い掛け心地のサウナメガネ。

サウナに集中するため少しでも体の負担を減らしたい人にはありがたい軽さです。

ただしプラスチック特有のツヤ感は素材が安っぽい印象。

とはいえクリアカラーのデザインは軽量感があり、サウナで違和感なく使えるメリットがあります。

④曇り止めコーティングで視界良好

曇り止めコーディングがされているサウナメガネは湯気でレンズが白くなりにくい。

高温多湿なサウナでもクリアな視界を保てます。

また汗をかいても曇りにくいのは嬉しいポイントです。

⑤2,500円前後でリーズナブル

サウナ専用メガネの価格は2,500円前後とリーズナブル。

一般的なメガネは安くて5,500円くらいなので比較するとかなり安価です。

ただしサウナメガネはフレームとレンズ一体型。

つまり度数は自分で選ぶ必要があるのです。

サウナ専用メガネの度数選定

サウナ専用メガネはレンズ一体型。

なので購入時は自分に合ったレンズ度数を知っておく必要があります。

▼サウナ専用メガネのレンズ度数

「え？自分に合ったレンズ度数なんて知らないよ！」

こんな方はご安心ください。

サウナメガネの度数選定はとても簡単です。

4つの方法のどれか一つわかればOK。

一番簡単な方法は近所の眼鏡店で自分のメガネの度数を調べてもらいましょう。

コンタクトレンズを使っている人なら、「PWR」または「Sph」に記載された「-0.00」が度数です。

近視の方は「裸眼視力」、老眼の方は「年齢」を基準にして選ぶ方法があります。

▼近視は裸眼視力を参考にする

▼老眼は年齢を基準にして選ぶ

「やっぱりわからない！」という方は、眼鏡店でメガネの度数を測ってもらいましょう。

まとめ：サ活をアップデートできるアイテムをチェック！

紹介した内容をもう一度まとめておきます。

この記事ではサウナでメガネを使ってはダメな理由とその対策を徹底的に解説しました。

筆者はサウナメガネを手に入れてから、クリアな視界で温泉やサウナを楽しんでいます。

また最近では様々なサウナグッズがメーカー各社から出ており、サウナ市場も盛り上がっていますよね。

さらにサ活をアップデートしたい人はサウナグッズまとめ記事をご覧ください。

サ活をアップデートしよう!サウナグッズおすすめ30選｜プレゼント◎

サ活が捗るアイテムが知りたい！サウナグッズってどんなのがあるの？サウナ好きが喜ぶプレゼントを探している。こんな悩みをお持ちのあなた。この記事では、おすすめサウナグッズを16カテゴリの中から30個に厳選して紹介。

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2021.11.03

こんなサウナ好きのあなた。

いま日本中が空前のサウナブーム！

最近では「第3次サウナブームの到来」と言われています。

2016年頃から、トレンドに敏感なタレントやインフルエンサーによって、サウナがジワジワ人気を博しているのです。

そして2019年に放映されたTVドラマ「サ道」によって、サウナの魅力はさらに拡大！

ドラマ版サ道ロケ地まとめ!全12施設を徹底解説(閉店情報あり)

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2020.04.21

そんなサウナ業界の動向、サウナ好きなら気になりますよね？

この記事では、2022年の最新サウナトレンドを総まとめでお届けしていきます。

▼この記事は79いいねを獲得

2022年最新サウナトレンドを捉えて今年もサ活に励みます！#サウナ #サ活 #温泉 #銭湯 https://t.co/JObkdKKW1z

— さぼる@雑記ブロガー (@sukimaput) January 2, 2022

以降でまとめていきます。

これまでのサウナトレンド

日本初のサウナ「東京温泉」

日本初のサウナは「東京温泉」と言われています。

きっかけは「オリンピック」。

時代は1956年までさかのぼります。

当時メルボルン五輪に出場した射撃競技選手は、現地でサウナと出会いました。

そして帰国後、東京・銀座に温浴施設「東京温泉」を創業。

創業の時、現地で出会ったサウナを施設に導入したのです。

これが日本で初めてのサウナのはじまり。

続いて現在の第3次サウナブームに至るまでの流れを見ていきましょう。

第1次サウナブーム【1960年代】

第1次サウナブームは1960年代。

きっかけは、またしても「オリンピック」。

1964年に行われた第1回東京五輪で、フィンランド選手団が選手村にサウナを設置しました。

さすがサウナのメッカですね。

このフィンランド選手団の行いをきっかけに、日本国内でサウナが広まり始めます。

その後の高度経済成長でスポーツ施設やカプセルホテルに併設され、一気に全国へとサウナが普及したのです。

そして時代は第2次サウナブームへ突入します。

第2次サウナブーム【1990年代】

第2次サウナブームは、1990年代からの温浴施設ブームと重複して起きました。

リフレッシュを目的とした温浴施設は、開発ラッシュにより一気に拡大。

結果、当時の癒やしブームをけん引したのです。

郊外には大型ショッピングセンターができるなど、人々の生活が徐々に変わった時期でもあります。

さらに時代は現在の第3次サウナブームへ。

第3次サウナブーム【現在】

第3次サウナブームの到来は2016年頃。

トレンドに敏感なタレントやインフルエンサーによって、サウナ人気がジワジワ高まりました。

そして極め付けは「サ道」。

2019年にはドラマ版「サ道」が放映され、今までのサウナのイメージが180度変わったのです。

また「ととのう」という言葉が浸透したきっかけでもあります。

心と体に良いことが理解され、サウナに通う人は「サウナー」と呼ばれるようになりました。

サウナの効用を徹底解説!フィジカルとメンタルに効く8つのメリット

「サウナは体に良いの？」「サウナがメンタルに効くって本当？」「サウナの効果を高める入り方は？」こんな疑問をお持ちのあなた。この記事では、サウナがフィジカルとメンタルに与える8つの効用を解説していきます。

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2021.11.13

現在、サウナトレンドは新しいフェーズに突入。

多様化し続けるサウナと、今後のトレンドを見ていきましょう。

最新サウナトレンド10選！

2022年もサウナを満喫したいですよね？

そこで、サウナーなら押さえておきたい最新サウナトレンドを紹介していきます。

詳しく解説していきます。

①：女性専用サウナ

ルビーパレス🧖‍♂️新大久保
常にオートロウリュウで上段は体感92℃くらい
サウナ5セットとアカスリして3時間ほどゆーっくり過ごしました☀️
女性専門なのと冷水や氷が置いてあるのはめちゃくちゃ嬉しい😆
さすが新大久保、施設も韓国！って感じ🇰🇷笑 pic.twitter.com/AC8BjfSlrk

— 東京女子 (@tokyojoshi3194) November 13, 2021

女性専用サウナといえば「ルビーパレス」。

コリアンタウンで有名な新大久保にある女性専用サウナです。

外観はまるで韓国旅行に来た気分を感じさせ、女子会として利用するのも良さそう。

②：ソロサウナ

日本初“完全個室”の本格フィンランド式サウナ「ソロサウナ チューン」神楽坂に、グループ利用も可 – https://t.co/fhC82zHQ3N pic.twitter.com/jzI35Dw4wi

— Fashion Press (@fashionpressnet) January 3, 2021

一人カラオケ、一人焼肉ならぬ「ソロサウナ」。

サウナブームによるサウナ施設の混雑と、コロナ禍の三密回避により、需要は高まっています。

とくにサウナシュラン2021に選ばれた「ソロサウナtune」は注目です。

③：都心屋上サウナ

噂のサウナ錦糸町の屋上サウナ！！！今だけ予約なしで入れると聞いて。オープンから行ったら空いてた♨️

インスタにアップすると1時間分が割引もされました

サウナ室の温度も1時間もすれば、めちゃくちゃ熱くなっていい感じ♪ pic.twitter.com/dGvAuRoUDW

— まみぱふ。 ⛅ (@pafuotasu) August 8, 2020

サウナー

都心でも屋外でサウナを満喫したい！

こんな願望を叶えたサウナこそ「都心屋上サウナ」。

2020年10月オープンの「サウナガーデン錦糸町」が代表的です。

“サウナの新しい形”をテーマとした「屋外サウナ×外気浴×BBQ」のエンジョイ3点セットは魅力を誘います。

④：プライベートサウナ

京都の森の中にあるプライベートサウナ「Replus」

こここそサウナシュラン入っててもおかしくないぐらい、極上サウナなんですよ…！日本初のNARVIの薪ストーブ、鴨川源流の天然水掛け流し水風呂、大自然外気浴を1日1組限定で。京都駅からでもタクシー30分ほどだし、わざわざ来るべきサウナです。 pic.twitter.com/mZRdnP3lUY

— チェル / Sauna Freak (@chelsea_sauna) November 13, 2021

最近ではサウナを目的とした旅行をする人が増えています。

サウナー

旅先で思う存分サウナを満喫したい！

こんな願望には「プライベートサウナ」がピッタリ。

料金はそれなりにするものの、好きなだけサウナを満喫できる空間は、値段以上の価値があります。

オススメは京都の森の中にある「Replus」。

サウナシュランに掲載されてもおかしくないレベルのプライベートサウナです。

一度訪れたら、きっと誰かにオススメしたくなるでしょう。

⑤：サウナアート

おーい！
六本木に出来た、チームラボサウナに行ってきたよ～！

サウナは瞑想寄りのセッティング、アートに包まれる感覚も面白いのでひとりで行って自分と向き合うのが良いかも！見てネ！

【サウナ×アート】六本木の「チームラボサウナ」に行ってきた！最速レポート！
https://t.co/nfgxPGXP6H pic.twitter.com/ONHnHhzMTj

— ヨッピー (@yoppymodel) March 17, 2021

東京・六本木の「チームラボサウナ」。

テーマは「サウナ×アート」です。

最新テクノロジーを活用したクリエイティブ企業「チームラボ」の斬新な試みとなります。

ちなみに2021年3月〜8月の期間限定でしたが、その人気ぶりから11月まで期間が延長されました。

⑥：サウナホカンス

ホテルで〝ととのう〟サウナホカンス！
ホテルニューオータニのサウナ付き宿泊プラン https://t.co/QQdrxsGgXn

— Saunner復刊プロジェクト (@Saunner5) September 20, 2021

サウナホカンスは「サウナ＋ホテル＋バカンス」の略語。

ホテルニューオータニが手がける、都会にいながらアウトドアサウナを楽しめる新感覚のサウナプロジェクトです。

2021年は、9月と10月の一部期間限定イベントとして開催されました。

テントサウナで蒸され、プールに映し出されるプロジェクションマッピングの水風呂は、まさにアート。

仕上げは「ホテルサ飯」と「オリジナルサウナドリンク」で、至福の一言です。

⑦：アウトドアサウナ

これで春夏秋冬の #TheSauna をぜーんぶ体験しました！！結果、どれも最高すぎて全く飽きない。オールシーズン行けます。四季によって変化するTheSauna。「アウトドアサウナ」と言われているだけであって自然と共に存在していて良い…。 pic.twitter.com/Qy4t1bCpk6

— イワタナオキ⚡️耳が聴こえないデザイナー (@naokixidea) November 9, 2021

自然とサウナは相性抜群。

済んだ空気に触れる外気浴は、サウナーにとって格別な時間です。

アウトドアサウナなら四季によって変化する春夏秋冬をダイレクトに感じられるでしょう。

オススメは長野県の「The Sauna」。

冬シーズンは水風呂の代わりとして雪にダイブできます。

⑧：バックパックサウナ

モビバのバックパックサウナってどうですかね？🤔
ご意見聞きたいです！☺️
＊ロウリュできなくても良いです！ pic.twitter.com/vLhJAZPXJy

— ミズブロニズム (@mizuburonism) August 5, 2021

男のロマン「バックパックサウナ」。

テントサウナを背負う姿は、アウトドアサウナの最終形態です。

テントサウナに必要なもの30選「失敗しない」完全初心者ガイド

「テントサウナを始めたいけど、どんな物が必要なの？」「しっかり下調べをして、テントサウナの道具を揃えたい！」「テントサウナで必要なものって、どこで買えるの？」こんな悩みをお持ちのあなた。テントサウナはすべてのサウナーの憧れ。でもテントサウナ...

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2022.04.17

続々MOBIBAオプション

バックパックプロ
防水加工！クッションストラップ！
大きなサイドポケット！
を供えたザック。

一番のお気に入りは
出し入れしやすいジッパー式構造
ストーブもサッと仕舞えます。

機動性をより高めたい！方に必須アイテムです🔥#バックパックプロ　#バックパックサウナ pic.twitter.com/7iZ5eg4WcH

— サウナ隊長 (@firesidesauna) April 26, 2021

サウナのために雪山へ向かう姿は絵になりますね。

楽天ふるさと納税でバックパックサウナMobiba RB170Mが返礼品としてやってくる良い時代。ロウリュ可能なMB10Aだとなお良き。https://t.co/K5Y4sck7iU pic.twitter.com/2gWvq71hJg

— サツマーa.k.a.サツマのサウナー (@Satsummer099) October 13, 2020

ちなみにバックパックサウナは「ふるさと納税の返礼品」にもあります。

気になる方は「ふるさとチョイス」をチェック。

⑨：モバイルサウナ

長野県野沢温泉村にある世界に一つのモバイルサウナ「cosmic sauna」が素敵すぎ…

野沢温泉発の移動式サウナが老舗旅館さかやとタイアップして期間限定オープン。
コンパクトでありながら美しいサウナ室内。
セルフロウリュ可能で、水風呂、外気浴も楽しめる。
旅館の温泉も入れるそう。素敵… pic.twitter.com/q7kgmU3Ejt

— サウナまとめ人【厳選サウナ紹介】 (@sauna_matome) March 10, 2021

新しいサウナの形「モバイルサウナ」。

場所に囚われず、宿泊施設や広場とタイアップしやすいメリットがあります。

とくに期間限定のイベントで大活躍。

METOS ASEMAも来てるー！普段は昭島のサウナソッピでしか見れないし、ましてや入れないモバイルサウナ。貴重すぎる。。。#モバイルサウナフェス pic.twitter.com/xZUQdudofe

— ガースー（菅原 理之） (@2baihan) October 20, 2018

サウナフェスなら普段お目にかかれないサウナに入れ、貴重な体験ができるでしょう。

またモバイルサウナには様々な種類があります。

【サウナトースターがやって来る！】
気仙沼から日本初のモバイルサウナ「サウナートースター」が神田ポートビルへやってきます。ぜひ、旅をするサウナのめずらしい「停泊」風景をお楽しみください🛳
日時：10月20日（水）15:00〜17:00#神田ポートビル#サウナラボhttps://t.co/w4HPxNDbdJ

— SaunaLab｜サウナラボ (@SaunaLab_JP) October 18, 2021

ぱっと見ではサウナとわからない外観のモバイルサウナ。

ちなみに「サウナトースター」が日本初のモバイルサウナと言われています。

⑩：サウナワゴン

#6 COMORIVER
行きたい度MAX

こちらも埼玉にあるキャンプ施設みたいですね。
特徴的なのはワゴンを改造したサウナ。そうサウナワゴン！いいじゃない。サウナワゴン！
水風呂の代わりに川！川にドボン！したい！

埼玉なら行ける！！https://t.co/zbBJdk6mib pic.twitter.com/khtQNytikx

— 蒸シュー @sauna (@sauna_mushu) July 25, 2020

モバイルサウナの上位互換「サウナワゴン」

「車ごとサウナにしちゃえ！」と、クルマを改造する発想はサウナ愛の賜物です。

サウナーなら一度は夢見る、究極のサウナの形でしょう。

まとめ：サウナグッズも充実！

紹介した内容をもう一度まとめておきます。

まだまだサウナブームは続きそうですね。

それに伴い、最近ではサウナグッズも充実してきています。

サ活がマンネリ化している人はこの機会に、最新のサウナグッズをチェックしておきましょう。

サ活をアップデートしよう!サウナグッズおすすめ30選｜プレゼント◎

サ活が捗るアイテムが知りたい！サウナグッズってどんなのがあるの？サウナ好きが喜ぶプレゼントを探している。こんな悩みをお持ちのあなた。この記事では、おすすめサウナグッズを16カテゴリの中から30個に厳選して紹介。

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2021.11.03

サ活をアップデート！おすすめサウナグッズ30選

こんな疑問をお持ちのあなた。

この記事では、サウナがフィジカルとメンタルに与える8つの効用を解説していきます。

紹介する内容はこちら。

良いことづくめですね。

サウナの理解を深めることで、これからのサ活がより一層充実するでしょう。

以降で詳しくまとめていきます。

サ活をアップデート！おすすめサウナグッズ30選

サウナとフィジカルの効用：5つのメリット

サウナによるフィジカルの効用は5つあります。

メリットを具体的に解説していきます。

①：リフレッシュ効果

フィジカルの効用1つ目は「リフレッシュ効果」。

サウナに入ると、スポーツ後やアクティビティ後と同じレベルの壮快感が得られます。

2019年、医学雑誌に掲載されたドイツの研究によると、

25分間のサウナ浴と30分の休憩によって心臓にかかる負荷は、

中程度の負荷のエアロバイクを漕ぐレベルとされています。

さらにサウナには軽いトレーニングと同じく、心臓や血管を鍛える効果もあるのです。

②：睡眠の質が向上する

フィジカルの効用2つ目は「睡眠の質の向上」。

サウナに入った日はよく眠れるため、

サウナ大国のフィンランドでは「サウナに入れば睡眠薬は必要ない」とまで言われています。

実際サウナに入った日と入らなかった日の睡眠レベルの検証では、

サウナに入った日のほうが、2倍も深い眠りにつけるという結果が出ているのです。

ちなみに、サウナドクターこと加藤容崇（かとうやすたか）医師は、

自身の睡眠ステータスを計測して、以下の検証結果を得ています。

③：ご飯がおいしく感じる

フィジカルの効用3つ目は「ご飯がおいしく感じること」。

なぜならカラダが研ぎ澄まされると味覚が敏感になり、

ふだんはもの足りなくなるような料理でも、しっかり旨味を感じられるからです。

ただしサウナの前にお腹いっぱいご飯を食べるのはNG。

お腹がいっぱいの状態は胃や腸に消化のための血液が集中してしまい、

カラダに負担が大きな負担がかかるからです。

④：体調をくずしにくくなる

フィジカルの効用4つ目は「体調をくずしにくくなること」。

オーストリア・ウィーン大学の論文によると、

「週に2回以上サウナに入るグループ」と「サウナに入らないグループ」とで、

風邪をひく割合を6ヶ月調査したところ、以下の結果がわかっています。

とくに6ヶ月のうち後半3ヶ月において、その差は顕著でした。

つまり習慣的にサウナに入ると免疫力が上がり体調を崩しにくくなります。

風邪をひきやすい秋〜冬に、サウナに入る習慣を取り入れれば、

免疫力を高めながら風邪予防もできて一石二鳥です。

⑤：健康リスク低減

フィジカルの効用5つ目は「心臓病リスクの低減効果」。

東フィンランド大学による中高年の男性2,315人への調査では、

以下の関連性がわかっています

またサウナの「入浴頻度」と「認知症発症リスク」の調査でも嬉しい結果が出ています。

サウナが体に良いのは間違いなさそうですね。

続いて、メンタルの効用を見ていきましょう。

サウナとメンタルの効用：3つのメリット

サウナによるメンタルの効用は3つあります。

メリットを具体的に解説していきます。

①：精神状態が安定する

メンタルの効用1つ目は「精神状態が安定すること」。

なぜサウナが精神状態を安定させるかというと、

ととのう過程では、メンタルをつかさどる自律神経のスイッチング機能が鍛えられるからです。

人は日中に優位となる緊張モードの「交感神経」と、

夜間やリラックス時に優位となる「副交感神経」を切り替えながら生きています。

つまり不規則な生活やストレスを送る現代人にこそサウナは必要なのです。

②：幸福を感じやすくなる

メンタルの効用2つ目は「幸福を感じやすくなること」。

サウナの発祥地と言われるフィンランドの幸福度が高いことはご存知でしょうか？

2018年と2019年は、2年連続で世界幸福度ランキング一位を獲得しています。

一方でフィンランドは一年の3分の1が冬にあたる極寒の地。

つまり日照時間は極めて少ないのです。

幸せホルモンと呼ばれるセロトニンは太陽の光を浴びて分泌されるため、

幸福度に関してはとても不利な状況。

それでもフィンランドに幸福な人が多い理由には、サウナ文化の定着が大きく影響しているでしょう。

③：マインドフルネス

メンタルの効用3つ目は「マインドフルネス効果」。

サウナには自分の内面と向き合う効果があります。

なぜならサウナはストレス社会から一時的にシャットダウンしてくれ、頭をクリアにしてくれるからです。

実際サウナに入ると人間の認識系をつかさどる前頭葉は活性化され、

自身の内面への感覚が鋭くなることがわかっています。

つまり瞑想やマインドフルネスに近い状態なのです。

まとめ：サウナでととのう感覚を体感しよう

紹介した内容をもう一度まとめておきます。

これだけメリットが多いと、サウナに行かない理由がありませんね。

ただしサウナの入り方が正しくできていなければ十分な効果は得られません。

改めてサウナの入り方を確認するなら、こちらを参考にしてください。

脱!サウナ初心者ガイド「ととのう」とは?快楽の仕組みを徹底解説

サウナでととのう感覚、仕組み、方法を理論ベースで解説していきます。結論からいうと、ととのうとは「合法的な快楽状態」。つまり副作用もなく一度体感したら病みつきになるでしょう。なお、ととのうには「サウナ→水風呂→外気浴」のサイクルが不可欠です。

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2020.03.28

また最近ではサウナをより一層楽しめるように、各メーカーから様々なサウナグッズが出ています。

サ活をアップデートしたい方は、こちらがオススメ。

サ活をアップデートしよう!サウナグッズおすすめ30選｜プレゼント◎

サ活が捗るアイテムが知りたい！サウナグッズってどんなのがあるの？サウナ好きが喜ぶプレゼントを探している。こんな悩みをお持ちのあなた。この記事では、おすすめサウナグッズを16カテゴリの中から30個に厳選して紹介。

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2021.11.03

サウナ最高ですよね。

いまサウナを楽しむ人が増えています。

なのでもっとサウナにこだわりたいという人も多いはず！

この記事では、サウナ好きにおすすめのサウナグッズをカテゴリ別で紹介していきます。

16カテゴリの中から30個のサウナグッズを厳選し、

初心者から上級者まで幅広く楽しめる内容をお届け。

雑誌やSNSで話題のトレンドも踏まえているので、ぜひ最後までご覧ください。

▼この記事は200以上のいいねを獲得

サ活をアップデートしよう！
サウナグッズおすすめ30選♨️#サウナ #サ活 #温泉 #銭湯https://t.co/wD9e7EmFTq

— さぼる@雑記ブロガー (@sukimaput) February 1, 2022

それでは参りましょう。

おすすめグッズ1-3：サウナタオル

サウナの必需品「タオル」。

タオルは温泉旅行の記念やお土産として定番ですよね。

タオルは糸をつないで作られるものということで、人間関係に関するプレゼントには非常に縁起が良いもの

TOWEL LABOから引用

サウナグッズの中でも一番こだわりたいアイテムだと思います。

今回はその中でも、おすすめサウナタオルを3つ紹介していきます。

サウナタオルの特集記事はこちら

サウナ用タオルの選び方|タイプ別おすすめ4選「吸水/速乾/耐久性」

「サウナ用タオルって何を基準に選べばいいの？」「サウナ用タオルってどんな特徴があるの？」「サウナ用タオルのおすすめが知りたい！」こんな悩みをお持ちのあなた。タオルは旅行の記念やお土産の定番アイテム。ちなみにタオルはプレゼントとして縁起がいい...

sukimaput.com

2022.04.06

サウナの定番「MOKUタオル」

一言でいえば「キングオブサウナタオル」。

サウナ好きの定番タオルであり、多くのサウナ施設でも取り扱いがあるほどです。

MOKUタオルの特徴は大きく4つあります。

タオルに求められる、あらゆる要素が◎。

サウナ用タオルを新調するなら真っ先に候補にしたい一品です。

フィンランド政府監修「ヴィヒタタオル」

フィンランドの自然を取り入れたヴィヒタタオル。

今治のタオル職人が白樺でつくった、いわば「森のタオル」です。

特徴からは、ものづくりへの本気が伝わってきますね。

また、カラーリングも本場フィンランドの自然から着想されています。

ちなみにヴィヒタタオルは、もともとクラウドファンディングのMakuakeで購入支援されていました。

フェイスタオルが1枚1,980円とすれば、単純計算で1,000人近く支援があったことがわかります。

1,000人超えの支援者をもとにヴィヒタタオルは製品化されました。

ヴィヒタタオル 公式ホームページ

良いものを長く使う「育てるタオル」

「タオルを育てる」という新しいコンセプトのタオル。

空気の層をたっぷり含み、洗いこむほどふわふわ、しっとり育っていきます。

なんだか不思議な素材ですよね。

実はこの素材「スポンジーコットン100」という特殊な繊維。

世界7ヵ国で特許を取得しています。

ほかでは真似できない技術の“育つ糸”によって、「育てるタオル」は誕生しました。

サウナ用タオルの正しい選び方を知りたい方は、こちらの記事を参考にしてください。

サウナ用タオルの選び方|タイプ別おすすめ4選「吸水/速乾/耐久性」

「サウナ用タオルって何を基準に選べばいいの？」「サウナ用タオルってどんな特徴があるの？」「サウナ用タオルのおすすめが知りたい！」こんな悩みをお持ちのあなた。タオルは旅行の記念やお土産の定番アイテム。ちなみにタオルはプレゼントとして縁起がいい...

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2022.04.06

続いてサウナハットを紹介していきます。

おすすめグッズ4-6：サウナハット

最近サウナハットを使っている人が増えています。

とはいえまだまだ少数派。

利用者を見かけたことがない人もいるでしょう。

一方で、人気サウナ施設ではサウナハットを使う人がスタンダードになってきました。

そんなサウナハットの効果は大きく3つ。

サウナハットを使うことで、より長くサウナに入っていられます。

とはいえ、こんな疑問も浮かんできます。

「サウナハットを使うのは恥ずかしい…」

こんな人は、頭にタオルをかぶるだけでもOK。

サウナハットほどではありませんが、サウナでのぼせにくくなるでしょう。

一方で……

「これからサウナハットを使っていきたい！」

そんな人に向けて、おすすめサウナハットを3つ紹介していきます。

厳選!定番サウナハットおすすめ7選｜絶対失敗しない選び方とコツ

「サ活が捗るサウナハットが欲しい！」「サウナハットってどんな種類があるの？」「サウナハットってどうやって選ぶの？」サウナ最高ですよね。いまサウナハットを使ってサウナを楽しむ人が増えています。なので、どうせなら自分好みのサウナハットを使いたい...

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2023.04.01

るるぶ掲載「PrimalBlue サウナハット」

「We need…」ロゴ入りサウナハット。

白文字のロゴは「サウナ、水風呂、外気浴」がモチーフとされています。

モノトーンで落ち着いたデザインはシンプルで飽きがこない。

さらにPrimalBlueのサウナハットは、数々の実績を残しています。

旅行ガイドブック「るるぶ」掲載の実績あり。

Amazonで評価されるのも納得です。

日本製「今治サウナ サウナハット」

今治タオル生地でできたサウナハット。

柔らかい肌触りによって、熱いサウナ室内でも被り心地は快適です。

サ活が捗りますね。

タオル素材なら洗ったり乾かしたりなど、サウナハットの取り扱いも困らず安心です。

また日本製なのでクオリティは間違いありません。

本格派「ヴィヒタタオル サウナハット」

フィンランドの自然を着想に、白樺の糸でつくられたサウナハット。

ものづくりに対するこだわりを感じます。

ヴィヒタタオルのサウナハットはサイズが少し大きめ。

その分ハットのつばを折ることで視界の調節が可能です。

深めにかぶって目や顔をサウナの熱から守ったり、視界を暗くして落ち着いたりなど、好みに合わせて使えます。

ヴィヒタタオル 公式ホームページ

続いてサ活におすすめのアメニティを紹介していきます。

厳選!定番サウナハットおすすめ7選｜絶対失敗しない選び方とコツ

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2023.04.01

おすすめグッズ7：アメニティ

サウナの後、お肌のケアしてますか？

とくに顔はしっかり保湿しないと、シミやシワが増えて老化が加速します。

「でも、入浴施設によってはアメニティが置いてない…」

そんな時こそトラベルセットが便利。

頻繁に旅行や出張をする人はこの機会にチェックしておきましょう。

メンズ美容「バルクオム トラベルセット」

メンズスキンケアブランド「バルクオム」。

窪塚洋介さんがブランドアンバサダーを務めて話題となりました。

最近では「バルクお湯」というイベントを全国の温浴施設で開催。

バルク男湯(オユ)は
今週金曜日から日曜日に開催されます♨️
お一人でもお友達とでも、
バルクオムの湯とスキンケアを
お楽しみください♨️✨

※各施設情報をご確認ください。
※コロナ感染予防対策にご協力をお願いいたします。#おふろカフェutatane #マルシンスパ　#サウナ北欧 #梅の湯#金春湯 pic.twitter.com/4FQ81YGZEh

— BULK HOMME (@BULKHOMME) September 21, 2020

全国の有名サウナでバルクオムのアメニティが利用されています。

本日はお風呂の日♨️
露天風呂はバルク男湯に‼️
ステッカーもフロントでお配りしております😆
パウダールームでは #バルクオム のアメニティがお試し頂けます。
また、バルクオム製品をお買い上げのお客様にはオリジナルエコバッグが付いてきますよ！#サウナ北欧 #バルクオユ pic.twitter.com/UQz8Fefrd1

— サウナ＆カプセルホテル北欧 (@hokuo8000) September 26, 2020

サ道の聖地「北欧」でもバルクオムがずらり。

このバルクオムのトラベルセットは、スキンケア3点とオシャレなポーチ付き。

ポーチ付きなら持ち運びラクチン。

ちなみに容量は5日分となっています。

朝晩2回の使用を想定しているので、10回使えると考えればOKです。

おすすめグッズ8-10：サウナポンチョ

アウトドアサウナの必須アイテム「サウナポンチョ」。

肌寒い季節のサ活で、外気浴によるカラダの冷やしすぎを防いでくれます。

サウナポンチョの利用シーンはさまざま。

ちなみにサーファー用はサーフポンチョ。

サウナーの間では「サーフポンチョのほうが軽くてかさばらない」と評判です。

ほんこれ！
今日初めてサウナポンチョデビューしたけどスゴい嵩張った。。
圧縮袋使ったけどそんなに小さくもならずリュックの結構な容量を使ってしまったので、軽くてコンパクトなサウナポンチョ欲しい。。 https://t.co/bRhOEpgetk

— ジョージ@サウナー (@saunner_george) October 17, 2021

サーフポンチョと用途は同じ。

なので、サウナで使ってもまったく問題ありません。

実用的かどうかを踏まえ、おすすめポンチョを3つ紹介していきます。

‎Amazon’s Choice「Winthome」

サーファーの「あったらいいな」から生まれたサーフポンチョ。

シーズン問わず使える万能なポンチョです。

初めてサウナポンチョを使う人や、まずは一つ持っておきたい人におすすめ。

生地は厚くて耐久性があり長く使えるでしょう。

ただしグレー色は「ねずみ男」に見えるのでご注意を。

持ち運び重視「MORGEN SKY」

収納性の高いサウナポンチョ。

「荷物がかさばるのはイヤ！」という人におすすめです。

薄手タイプを選べば、軽くてコンパクトに持ち運べます。

ただし、薄手タイプは厚手タイプより吸水性に劣るので、どっちが好みが考えてから選びましょう。

着心地バツグンの素材感「Kainalu」

タオル生地でできたサーフポンチョ。

吸水性が高く、濡れたカラダをしっかりふき取ってくれます。

素材は安心の「今治タオル生地」。

ふんわりとした優しい着心地で、外気浴による冷えからカラダを守ってくれるでしょう。

続いて、メガネサウナー必見のサウナグッズを紹介していきます。

おすすめグッズ11：サウナメガネ

こんな悩みがありませんか？

「サウナで足元が見えにくくて不安…」

「初めての入浴施設はまわりが見えないから困る！」

とはいえ、サウナの中でメガネの使用は危険です。

>>サウナでメガネを使ったらダメな理由

最近ではメガネチェーンのOWNDAYSから「サウナ専用メガネ」発売中。

そんなサウナメガネのメリットはこちら。

サ活が捗りそうですね。

ちなみにAmazonや楽天市場などのネット通販でもサウナメガネは買えます。

メガネサウナーはぜひチェックしておきましょう。

鯖江ブランド「藤田光学 サウナメガネ」

藤田光学は福井県鯖江市の眼鏡メーカー。

「メガネの産地」鯖江市で作られたサウナメガネは、ユーザーをしっかり考えて開発されています。

曇りどめレンズならクリアな視界で安心してサウナを満喫できますね。

しかもネジを使っていないので腐食の心配がありません。

ちなみにお値段は2,500円前後。

一般的なメガネが安くても5,500円くらいなので、比較するとリーズナブル。

ただしレンズの度数は自分で選ぶ必要があります。

「え？自分のメガネの度数なんて知らないよ！」

そんな方はご安心ください。

サウナメガネの度数選定は簡単です。

度数の選定方法は4つあります。

一番簡単に済ませるなら、近所の眼鏡店でメガネの度数を調べてもらいましょう。

もしもコンタクトレンズを使っているなら、PWRまたはSphに記載された「-0.00」が度数です。

裸眼視力による選び方は、下記を参考にしてください。

老眼の方は、年齢を基準にして選びます。

「やっぱりわからない！」

そんな方は、お近くの眼鏡店でメガネの度数を測ってもらいましょう。

続いて、サウナマスクを紹介していきます。

おすすめグッズ12-13：サウナマスク

コロナ禍でマスク生活が定着しましたね。

逆にマスクをしないと落ち着かないという人も多いのでは？

「黙浴」という新しいマナーが生まれたりと、入浴施設もコロナ対策が欠かせません。

そこで安全なサ活に欠かせない「サウナマスク」を紹介していきます。

普段使いOK「PrimalBlue サウナマスク」

「We need…」のロゴ入りマスク。

「サウナ、水風呂、外気浴」がモチーフの白いロゴがポイントです。

2枚組で980円。

このマスクなら普段使いしてもオシャレに見えますよね。

サウナ好きの友人・家族へプレゼントしても喜ばれるでしょう。

サウナ基準「37 サウナマスク」

サウナ専用 マスク「37」日本製【ポーチ入り】

サウナ基準で作られたマスク。

「37」のロゴマークがアクセントとなっています。

最大の特徴は、サウナ室内で使えること。

100%濡れた状態でも一定の通気性を保てます。

ロウリュ後の熱気がキツい時など、顔をしっかり守りつつ呼吸もできます。

サウナ専用 マスク「37」日本製【ポーチ入り】

おすすめグッズ14-15：サウナマット

サウナマットは熱からお尻を守ってくれる「縁の下の力持ち」。

入浴施設によっては、あらかじめイエローやオレンジの共用サウナマットが敷かれています。

「でも、サウナ室に入ると誰かの汗でびしょびしょ…」

そんな時こそ、自分専用サウナマットがおすすめ。

専用サウナマットはサウナの不快感を解消してくれます。

スマホサイズ「PrimalBlue サウナマット」

「We need…」ロゴ入りマット。

「サウナ、水風呂、外気浴」がモチーフのロゴがポイントです。

8つ折りにするとスマホサイズまで小さくなり、持ち運びもラクチン。

値段はポーチ付きで980円です。

ただし、2個セットだとポーチが付かないのでご注意ください。

コスパ重視「GoodKuru サウナマット」

「WWAGO」ロゴ入りマット。

2個セットで998円と、 かなりコスパが高いです。

専用ポーチも2枚付属しています。

2枚組なので、1枚はサウナ用、もう1枚はアウトドア用といった使い分けができます。

もしくは友人・家族と分けて使うのもおすすめ。

おすすめグッズ16：サウォッチ(腕時計)

サウナ室の時計が見えない時ってありますよね？

そもそも砂時計や12分時計が置かれていない入浴施設もあります。

そんな時こそ、腕時計があると便利。

「でも、サウナの熱で腕時計が壊れてしまいそう…」

こんな不安をお持ちのあなた。

サウナでも壊れない腕時計、通称サウォッチ(サウナウォッチ)を紹介していきます。

お手頃価格「チープカシオ」

サウナに最適な腕時計「チープカシオ」。

通称チプカシはどこでも手に入れやすく、ホームセンターや家電量販店でも売っています。

壊れにくいのでサウナに最適ですね。

値段は安いもので、1,000円〜2,000円とリーズナブル。

ただし100℃近いサウナで「絶対に壊れない」という保証はありません。

実際、チープカシオの耐熱性能は不明。

つまり何度まで耐えられるかは定義されていないのです。

また防水性能は日常生活レベルとなっています。

つまり、カタログ上はスペック不足。

もしサウナで壊れてしまった場合、自己責任となるでしょう。

一方で、チープカシオは多くのサウナーが愛用する事実があります。

サウナ用にチープカシオ購入ー
生活防水でストップウォッチ付き1000円(´・ω・｀)壊れてもショック受けない値段なんでこれで良し。 pic.twitter.com/l3WXPJ3KDP

— わち。@大日本ビール党員サウナー (@IRO_BIN_wachi) April 14, 2020

今日からサウナでチープカシオを使い始めました。便利ﾀﾞ。 pic.twitter.com/X0diJPma8r

— まねきサンタマリア (@manekisauna) July 6, 2021

サウナ用にチープカシオ買ったんだけど
コレクションしちゃう人がいる理由がわかった
可愛いなこの健気な腕時計 pic.twitter.com/4VXNkLuRRI

— Morum0p (@rockand72) August 4, 2021

事実を見る限り、問題はなさそうです。

またチープカシオはお手頃価格なので、もし壊れてもショックは少なくすみます。

おすすめグッズ17：スマートウォッチ

スマートウォッチはサ活を快適にしてくれます。

便利なのは間違いありません。

「でも、サウナでスマートウォッチを使ったら壊れそう…」

こんな不安が頭をよぎりますよね？

そこでサウナーからの人気が高い、コスパ最強スマートウォッチを紹介していきます。

愛用者が多いスマートウォッチなら、サウナでの故障も心配いりません。

>>サウナ用スマートウォッチの特集記事

【2023定番モデル】サウナ用スマートウォッチおすすめ3選!

サウナに最適なスマートウォッチを知りたい！スマートウォッチの耐熱ってサウナで大丈夫？サウナでどんな使い方ができるか知りたい。こんな疑問をお持ちのあなた。この記事ではおすすめサウナ用スマートウォッチを3つ紹介していきます。

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2022.03.14

サウナー御用達「Xiaomi Mi Band」

サウナー御用達スマートウォッチ。

サウナに主治医を連れているレベルで役に立つスマートウォッチです。

ちなみにサウナ好きのサバンナ高橋さんも愛用しています。

Apple Watchの下位グレードが2〜3万円するので、5,990円のMi Bandはかなりリーズナブル。

ただし100℃近いサウナで絶対に壊れない保証はありません。

スポーツガジェットのトップブランド「Garmin(ガーミン)」が定義する防水等級を参考にすると……

スペック上、防水性能は大丈夫ですね。

一方で耐熱性能は不明のため、何度まで耐えられるかは定義されていません。

それでも多くのサウナーが愛用する実績があります。

お風呂やサウナと #心拍数 の関係を知りたくて #スマートウォッチ 買ってみました。

サウナの中に入る事もあり「壊れても良いや」と思える安いやつですが、なかなか素晴らしいガジェット❗️

簡単なメールなら読めるし、睡眠データまで取ってくれる。

…で心拍数の何がわかったかと言うと…💤 pic.twitter.com/VzYmJlD1TO

— 金城温泉元湯｜銭湯と家族風呂♨金沢市 (@kinjo_onsen) March 11, 2020

買った！Xiaomi mi band5 日本正規代理店版。
いつもデバイス買う時は型落ちの安いもの。3000円前後でスマートウォッチを手に入れれるのは有難いね。
今後サウナにはいる時は心拍数に注目して見ようと思います！ pic.twitter.com/xXw9t5OU97

— いち@ひとり親の自由人 (@ichi_hitorioya) September 26, 2021

とうとう買ってしまったサウナ用スマートウォッチ！安いからもし壊れてもそこまで悲しくない！
これで12分計がないサウナでも怖くないぞ！！#サウナー　#サウナウォッチ pic.twitter.com/8k8EMrAa8H

— ととのいたい2人のミッドナイトサウナ (@totonowanai_37) September 29, 2021

実際に使っても問題なさそうですね。

万が一壊れても、Mi Bandなら安いので諦めがつきます。

Xiaomi Mi Band6をレビュー!5千円台の多機能スマートウォッチ

XiaomiのMi Band6を半年使ったレビューをまとめていきます。結論から言うと、購入時の期待を超えるレベルで満足度しています。なぜなら、Mi Band6は5千円台にも関わらず一般的なスマートウォッチの機能が一通り使えるからです。また充実したサポート機能によって、生活はかなり快適になりました。ただし、少しだけ不満もあります。

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2022.05.21

おすすめグッズ18-19：スパバッグ

サウナへ行くときのバッグ、どうしてますか？

頻繁にサ活をする人は一つくらい専用バッグを持っておきたいですよね。

サウナ用バッグ(スパバッグ)を選ぶポイントは大きく5つ。

最適なサウナ用バッグがあると、着替えやタオルなどをサッと入れてすぐにサウナへ向かえます。

また水に強い生地・素材を選ぶことで、濡れたものをストレスなく持ち帰れるでしょう。

これらのポイントを踏まえて、おすすめサウナ用バッグを紹介していきます。

「エソール 3WAY スパバッグ」

エソールの「3WAYスパバッグ」。

通気性のあるメッシュバッグと、持ち運びに便利なビニール製バッグがセットとなっています。

つまりそれぞれ単品で使える3WAY仕様。

水濡れを気にせず、サウナで使ったタオルやアメニティを持ち帰れるでしょう。

「BAGS IN BAG メッシュキャディバッグ」

全面メッシュ生地のバッグインバッグ。

速乾性が高く、清潔を保ちやすいのがポイントです。

商品が長くて高さのある洗顔フォームや化粧水をまとめて入れられるサイズ感となります。

耐久性の高いポリエステル100％素材のため、長く使いたい人におすすめ。

おすすめグッズ20：ミネラルウォーター

サウナにおいて水分補給は必要不可欠。

そして「ととのい」には、カラダが失った水分やミネラルの補給が欠かせません。

より高度にサウナを堪能するなら、ミネラルウォーターにもこだわりましょう。

サ道作者イラストの天然水「サ水」

「サ水」言わば体内の天然水風呂。

そのコンセプトは「サウナ後の”ととのい”ウォーター」です。

サ水は90年以上も国産ミネラルウォーターを手がける富士ミネラルウォーターが提供しています。

サウナセンターやウェルビーなど、あらゆるサウナ施設でも取り扱っています。

みなさんこんにちは！
おかげさまで大好評の「サ水」を取り扱っていただいている施設様をご紹介させていただきます😊✨

みなさんのホームサウナはございましたでしょうか？
掲載以外の施設様でも「サ水」を見かけた方はぜひ教えて下さい🌿🪣✨ pic.twitter.com/USdmzIyX5p

— 富士ミネラルウォーター【公式】 (@FUJIMINE_WATER) March 10, 2021

サ水でカラダの内側から沸きあがる「ととのい」を楽しみましょう。

おすすめグッズ21-22：サウナTシャツ

サウナ後の着替え、どうしてますか？

せっかくならサ活のファッションにもこだわりましょう。

押さえておくなら値段も手頃なTシャツがおすすめ。

サウナに合った通気性のいいお洒落Tシャツを着れば、サ活が捗りますよ。

「週刊サウナボーイ ロングTシャツ」

週刊サウナボーイ WEEKLY SAUNA BOY ロゴ入りロングスリーブTシャツ 長袖 ロンT メンズ

サウナ専門ブランド「週刊サウナボーイ」。

2018年に、裸の付き合いの匿名クリエティブ集団が立ち上げたファッションブランドです。

米アウトドアブランドのDannerやハローキティのサンリオとコラボするなど、その活躍は目が離せません。

そんな同ブランドのロングスリーブTシャツは、どこかレトロで懐かしさを感じます。

ちなみにレディース向けには「サウナガール」ロゴもあります。

週刊サウナボーイ WEEKLY SAUNA BOY サウナガールロゴロングスリーブTシャツ ロンT 長袖Tシャツ レディース メンズ

「Off rO(オフロ)サウナメイトTシャツ」

「自分の好きなものを着る」がコンセプトの『Off rO（オフロ）』。

知る人ぞ知るサウナのアパレルブランドです。

同ブランドのサウナメイトTシャツは、熱波を受けるサウナーがモチーフとなっています。

かわいいデザインは男女問わずユニセックスに着られるでしょう。

おすすめグッズ23-25：サウナ本

最近では、サウナ関連の書籍が増えています。

書籍を読めば、サウナの歴史や文化、ととのうメカニズムなど、あらゆることを学べるでしょう。

「でも、どんな本を読めばいいのかわからない…」

こんな人に向けて、おすすめサウナ本を紹介していきます。

サウナー必読マンガ「サ道」

サウナブームの火付け役となった漫画「サ道」。

2019年にはドラマ化され、その人気から2021年には第2シーズン放送。

この作品によって「サウナ＝おじさんの娯楽」という世間の認識は180度変わりました。

著者・タナカカツキ氏によるサウナの極意が詰め込まれた本書は、人生を変えるバイブルとなるでしょう。

ちなみに2019年のドラマ版は、Amazonプライム会員なら無料で観られます。

この一冊で充分「人生を変えるサウナ術」

本書は単なるサウナ入門書ではありません。

実業家として成功する著者が、サウナのいろはを網羅的に解説してくれます。

また超一流のビジネスマンとサウナを掛け合わせた内容は著者ならでは。

サウナの入り方から効用、文化まで、押さえておくべきポイントはこの一冊で十分です。

文章は読みやすくサクッと読めるボリュームが◎

最新医学「医者が教えるサウナの教科書」

医学的な視点からサウナがわかる「医者が教えるサウナの教科書」。

教科書というと難しく感じますが心配いりません。

通称「サウナ教授」の著者が、わかりやすくサウナについて解説してくれます。

すべてエビデンス（科学的根拠）をベースに語られているので安心して読めるでしょう。

本書を読むことで、これまでのサウナ体験が違う視点で楽しめますよ。

おすすめグッズ26-28：サウナ雑誌

最近サウナ雑誌やムック本がかなり充実してきてます。

【ムック（mook）】

《magazineとbookの中間の意を表す造語》内容は単行本でありながら、発行方式や編集形態が雑誌のような出版物。雑誌風書籍。

goo辞書より引用

雑誌はトレンドと最新情報を手軽にインプットできる媒体。

充実したサ活を満喫するなら、ぜひチェックしておきましょう。

最新トレンド「SAUNA BROS.vol1」

最新のサウナトレンドがギュッと詰まった一冊。

サウナーなら知っておきたい情報が満載です。

ちなみに発売からわずか二日後に重版が決定したほどの人気っぷり。

付録として人気サウナ店&サウナメディアとのコラボで実現したレアなロゴステッカーも付属。

vol2も要チェックです。

全国サウナ施設ベスト50「BEST SAUNA」

全国のサウナ施設ベスト50を掲載。

お住まいの地域から行ける有名サウナ施設がこれ一冊でまるわかりとなっています。

ただし情報量はやや少なめ。

なぜなら20位〜50位はわずか1ページ、41位〜50位は票数・施設名・都道府県名しか載っていないからです。

つまりライトにサウナを楽しみたい人向けの雑誌。

有名サウナ施設を広く知るきっかけには最適の一冊でしょう。

異色のサウナ雑誌「Saunner+」

良くも悪くも、ほかの雑誌とはテイストが異なる本書。

たとえば冒頭で「ととのう」を否定していたり、新しい施設ではなく閉店した施設を特集していたりが挙げられます。

一般的な雑誌は「今話題の〜」「〇〇がキテる！」が多いので、真逆の内容です。

古きよきサウナ文化や、サウナをつくる人たちの想いを知りたい人におすすめ。

おすすめグッズ29：サウナステッカー

雑誌の付録で定番の「ステッカー」。

愛車のリアガラスやPC、スマホに貼る人も多いでしょう。

サウナーの友人へプレゼントするのにも最適ですね。

おすすめサウナシールを紹介していきます。

「PrimalBlue サウナガール 防水シール」

PrimalBlueのサウナガールズコレクション第一弾となるデザイン。

デザインモチーフは1980年代。

人気イラストレーター「しく」氏による、あっかんべーをした女の子はちょっぴりロックテイストなステッカーです。

カラーはブルーとピンクの2色。

サウナ友達や恋人とお揃いにするのもいいでしょう。

おすすめグッズ30：嗜好品

サウナに入ったあとの時間って最高ですよね。

自律神経がととのい、カラダが最高にリラックスしている状態はまさに天国。

椅子に座って余韻に浸ったり、ゆっくり読書をしたりと、過ごし方は人によって様々です。

そんなリラックスタイムに最適なお供を紹介していきます。

国産クラフトジン「HOLON」

サウナ好きの‘‘ととのう時間’’に寄り添う、国産クラフトジン「HOLON(ホロン)」。

これまでにない、まったく新しいコンセプトのお酒です。

東洋古来のハーブとスパイスが心と身体の調和を生み出す、メディデーションのようなお酒とのひととき。

HOLON公式サイトから引用

まさにストレスや疲れを抱えやすい現代人にぴったり。

疲れた身体にやさしい12種類のボタニカルは、食と体の関係に詳しい国際中医学薬膳師がプロデュースしています。

HOLONは、こんな人におすすめです。

サウナグッズおすすめ30選まとめ

この記事では、16カテゴリの中から30個のおすすめサウナグッズを紹介しました。

1. MOKUタオル
2. ヴィヒタタオル
3. 育てるタオル
4. PrimalBlue サウナハット
5. 今治サウナ サウナハット
6. ヴィヒタタオル サウナハット
7. バルクオム トラベルセット
8. Winthome サウナポンチョ
9. MORGEN SKY サウナポンチョ
10. Kainalu サウナポンチョ
11. 藤田光学 サウナメガネ
12. PrimalBlue サウナマスク
13. 37 サウナマスク
14. PrimalBlue サウナマット
15. GoodKuru サウナマット
16. チープカシオ
17. Xiaomi Mi Band
18. エソール 3WAY スパバッグ
19. BAGS IN BAG メッシュキャディバッグ
20. サ水
21. 週刊サウナボーイ ロングTシャツ
22. Off rO(オフロ)サウナメイトTシャツ
23. サ道
24. 人生を変えるサウナ術
25. 医者が教えるサウナの教科書
26. SAUNA BROS.vol1
27. BEST SAUNA
28. Saunner+
29. PrimalBlue サウナガール 防水シール
30. HOLON

サウナは一過性のブームで終わらず、ライフスタイルの一部として定着しつつあります。

それに伴い各ブランドはこぞってサウナグッズを展開。

今後も目が離せませんね。

紹介したグッズはいずれもおすすめなので、自身の好みと照らし合わせてお気に入りを見つけてください。

厳選!定番サウナハットおすすめ7選｜絶対失敗しない選び方とコツ

「サ活が捗るサウナハットが欲しい！」「サウナハットってどんな種類があるの？」「サウナハットってどうやって選ぶの？」サウナ最高ですよね。いまサウナハットを使ってサウナを楽しむ人が増えています。なので、どうせなら自分好みのサウナハットを使いたい...

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2023.04.01

こんな疑問をお持ちのあなた。

本記事では、2019年ドラマ版サ道で登場したサウナ施設を解説していきます。

あらすじを踏まえて、施設の注目ポイントを総まとめ。

目当てのサウナ施設をサクッとチェックするなら目次からどうぞ。

以降でまとめていきます。

サウナ用語はこちらの記事を参考にしてください。

サウナ用語集「そうだ サウナ、知ろう。」画像付き解説【決定版】

「サウナにハマったけど用語がわからない……」「暗黙のルールを前もって知っておきたい！」「ロウリュとアウフグースの違いは？」こんな疑問をお持ちのあなた。この記事ではサウナ用語を網羅的にまとめています。とある入浴施設によっては、聞き慣れない専門...

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2020.03.22

サ活をアップデートしよう！おすすめサウナグッズ30選

【サウナ】サ道ロケ地まとめ『12施設を徹底解説』【聖地巡礼】

「サ道」とは、サウナを題材としたマンガ。

2015年にモーニング（講談社）で連載されていたタナカカツキ氏の漫画作品です。

サ道は単行本の発売以降、テレビや新聞、雑誌で取り上げ続けられる話題のサウナマンガとなっています。

さらに、2019年には初のドラマ化。

撮影ロケ地のサウナ施設はサウナー（サウナ愛好家）を魅了するスポットとして聖地となっています。

ちなみに、2019年ドラマ版はAmazonプライム会員なら無料で視聴可能。

以降で、1話〜12話まで登場したサウナ施設を紹介していきます。

サウナ&カプセルホテル北欧/東京都台東区

第1話「上野の空の下でととのう」

サ道の第1話で登場する『サウナ&カプセルホテル北欧』。

東京の上野駅前にある有名サウナ施設です。

作中では、主人公を含めた3人の主要登場人物のホームサウナとして、サウナトークを繰り広げる定番の場所となっています。

サウナ室内や外気浴のさなかに盛り上がる、サウナ談義は見どころです。

シーンの回想として、各回で登場する他のサウナ施設での体験が語られます。

主人公がよく食べている北欧カレーは「素朴で懐かしい味」との評判。

サウナ&カプセルホテル北欧：店名の由来「広大な露天風呂」

サウナ&カプセルホテル北欧は「北欧」という名前からは意外な印象を受けます。

なぜなら「受付」「スタッフ」「ロッカー」「しぶい館内着」。

どれからもヨーロッパの要素は見当たらないからです。

作中では、店名の由来を「都会のど真ん中とは思えないほど広々とした名物の露天風呂」と話ています。

眺められる風景はオフィスや雑居ビルですが…

ちなみに、泉質はトゴールの湯という新潟県栃尾又（とちおまた）温泉から産出される風化鉱物を使用。

ニューウィング/東京都墨田区

終電を逃した日も手ぶらでOK！錦糸町 ニューウイングは男性専用のサウナ＆カプセルホテルです！サウナ24時間営業中♪(お風呂清掃の時間あり) http://t.co/ZvuDK0FqDj #サウナ #カプセルホテル #錦糸町 #墨田区 pic.twitter.com/q1yCboMwDY

— サウナ＆カプセル　ニューウイング (@newwing2012) October 17, 2014

第2話「風の滝でととのう」

サ道の第2話に登場する『ニューウィング』。

ここは、錦糸町（きんしちょう）のディープエリアにあるサウナ施設です。

ニューウィングのある錦糸町は、スカイツリーが間近に見える古き良き下町。

一歩路地へ入れば、安くて旨い店が軒を連ねる東東京一（ひがしとうきょういち）の繁華街と言われています。

この回は水風呂をフォーカスした演出がされており、水風呂のメリットデメリットの両方を知ることができるでしょう。

ニューウィング：名物ジャスティスボタン

ニューウィングは、服を脱いだ瞬間から独特な世界観がはじまります。

野球ユニフォームのような変わった館内着は、特徴の一つ。

熱さ90℃くらいのボナサウナはオートロウリュで良い汗をかけ、セルフロウリュができるテルマーレサウナはウチワも用意されています。

これらからは、サウナ界屈指の名士「吉田支配人」の気遣いを感じられますね。 

また、ジャスティスボタンという独特なボタンが象徴的。

このボタンを押すと、ミストシャワーの優しい肌当たりを感じることができ、心地よさが加速するでしょう。

ゆ家 和ごころ 吉の湯/東京都杉並区

杉並区の銭湯、吉の湯です。
あいにくの雨ですが、朝湯の準備中です！ pic.twitter.com/rjLZbB0a2i

— ゆ家和ごころ 吉の湯 | 杉並区の銭湯 (@yoshinoyu1010) June 8, 2019

第3話「杉並の住宅街でととのう」

サ道の第3話に登場する『吉の湯』。

ここは、杉並区の住宅街にあるサウナ施設です。

高円寺や荻窪など昭和が残る古き良き文化と、カフェや古着店などの若者カルチャーが交差する、個性的な繁華街から離れた場所にあります。

作中では、主要登場人物の「偶然さん」が足繁く通うサウナ施設です。

「サウナ→水風呂→外気浴」をスムーズにできるように、導線が完璧に組まれています。

このように、サウナ施設のレイアウトに対するこだわりが一番の見所です。

ゆ家 和ごころ 吉の湯：銭湯なのに露天風呂が充実

吉の湯の特徴は、銭湯なのに露天風呂が充実しているところ。

血管中の老廃物を取りのぞいて免疫細胞の活性化を手助けしてくれる「高濃度炭酸泉」などがあります。

また、黒い泉質の壺湯は、麻布の姉妹店「竹の湯」で湧いている温泉を週2回、2tトラックで運んでいるとか。

サウナは遠赤外線を使ったコンフォートサウナで体が芯から温まります。

そして、水風呂のバイブラによる気泡は温度の羽衣を破るため、体感温度は想像以上の冷たさでしょう。

サウナセンター/東京都台東区

本日、アウフグースは15時〜
1時間毎の開催となります。

又、本日は土曜日の為
ご入浴のご案内が8時間コースのみとなりますのでご了承ください。

※ 21時より3時間コースの受付も開始致します pic.twitter.com/qKqfAeut2t

— 【カプセルホテル】サウナセンター (@sauna_center_) May 1, 2021

第4話「エレガントな熱波でととのう」

サ道の第4話では2つのサウナ施設が登場します。

一つ目の施設『サウナセンター』は、主人公のホームサウナである北欧の休業をきっかけに登場。

ちなみに、現存する都内のサウナで最も古い施設の老舗なんだとか。

この回の見どころは、サウナ室内で熱波師からいただく熱風。

つまり、ロウリュにスポットを当てた演出がされている点です。

厳密には、サウナ室内における熱風サービスの名称はロウリュではなく「アウフグース」。

サウナセンター：「1、2サウナー！」のアウフグース

サウナセンター最大の特徴は、アウフグースのサービス。

「1、2、サウナー！」の掛け声とともに送られる熱波は圧巻です。

また、サウナ室前には、氷・水・塩の3種類が用意されており、お好みで体を引き締めたり清めたりができます。

さらに、エアコンで室内を15度前後にキープした「ペンギンルーム」という涼しい部屋まで完備されているのです。

草加健康センター/埼玉県草加市

おはようございます❗️☀️🦦♨️😊 pic.twitter.com/4EykuSiPNy

— 湯乃泉 草加健康センター (@yunoizumi_souka) March 15, 2021

第4話「エレガントな熱波でととのう」

サ道の第4話で登場する二つ目の施設『草加健康センター』。

この施設はサウナセンターの会話における回想で登場します。

草加駅からは無料送迎バスが出ており、車で約10分。

建物はラッコの看板が目印です。

ちなみに、草加市は森尾由美と草加せんべいを生んだ街であり、都心までの交通の便もいいと言われています。

駅前には大きなショッピングモールもあり、家族で住むにはもってこいのベッドタウンです。

作中では、熱波師として有名なニコーリフレ札幌の「エレガント度会（わたらい）さん」が出張サービスとして登場。

「1、2、サウナー！」の掛け声とともに熱波を送るサービスは必見です。

草加健康センター：ポジションで体感温度が変わる

草加健康センターの特徴は、座るポジションで体感温度が変わるサウナ。

なぜなら、ここのサウナはテレビを挟んで右にサウナストーン、左にヒーターといった熱源システムを2つ有しているからです。

なお、水風呂は屋外にあります。

水温は15℃前後のバイブラ付きのため、キンキンに冷たさを感じることができるでしょう。

湘南ひらつか太古の湯 グリーンサウナ/神奈川県平塚市（2020年4月閉店）

テントサウナは平日限定貸切がおすすめです。 pic.twitter.com/e0lqtjV83e

— 湘南ひらつか太古の湯グリーンサウナ (@taikonoyu_GS) March 26, 2020

※追記

2020年4月末、神奈川県平塚市の名店「太古の湯グリーンサウナ」が、創業から49年で閉店。

閉店の理由は、施設の老朽化と言われています。

新型コロナウイルスによる緊急事態宣言中のことでした。

第5話「テントサウナでととのう」

サ道の第5話は主人公のセリフ「ZARDの坂井泉水と山瀬まみ生んだ街、平塚」から始まります。

ストーリーは、近年流行りつつあるテントサウナにスポットが当てられています。

登場するサウナ施設は、テントサウナが堪能できる『太古の湯』。

作中では、一見コワモテの男性が実は良い人とわかるといった「サウナあるある」を表現している回でもあります

グリーンサウナ：テントサウナを体験できる

グリーンサウナ最大の特徴は、テントサウナを体験できる珍しさ。

とはいえ通常サウナも広めでしっかり蒸されおり、それだけでも十分に快適です。

「太古の湯」という名の通り、天然温泉は地下1300〜1500mの深度から湧き出しています。

ちなみに、湧水は2400万年前の古第三紀（こだいさんき）の終わり頃の地層に滞水しているものだとか。

屋外スペースでは喫煙や飲酒、読書などが許され、心ゆくまでお好みのリラックス方法を試すことができます。

サウナしきじ/静岡県静岡市

月曜日朝一の　#サウナしきじ
は朝サウナ共に、朝日と共に浴槽を掃除した直後はお水が太陽の光に反射し何時もよりキラキラ光っていてとてもお勧め。とは言え本日は、小雨だけど。 pic.twitter.com/VjTmIMZZCx

— Mikie Sasano (@MikieSasano) June 21, 2020

第6話「サウナの聖地でととのう」

第6話で登場する施設『サウナしきじ』は、サウナーの聖地。

サウナ愛好家で知らない人間はいないと言われています。

ちなみに、名前の由来は、施設の所在地が静岡市駿河区敷地（しきじ）からきています。

作中では、広瀬すずと広瀬アリスを生んだ街として語られています。

静岡のことを静岡以外の人に聞くと「お茶、サッカー、富士山」と答えますが、「しきじ」がその一つに加えられてもいいとサウナーの間では話されているとか。

あまりにも有名なサウナ施設のため、著名人のサインが数多くあるところもサウナしきじのスゴさを物語っています。

作中では水風呂は温度だけでなく水質も重要と説いています。

サウナしきじ：究極の水風呂

サウナしきじが聖地と呼ばれる理由。

それは、「水風呂」にあると言っても過言ではありません。

完全な天然水を豪快にかけ流している水風呂は、水質がまろやかで源泉はそのまま飲んだり持ち帰ったりできます。

また、サウナは「温度120℃のフィンランドサウナ」と「温度60℃湿度60％の薬草サウナ」の2つ。

隣り合う2つのサウナ室はガラス越しにのぞくことができるのです。

なお、サウナしきじでは「フィンランドサウナ→水風呂→薬草サウナ→水風呂」で1セットとするのがオススメと言われています。

ちなみに「聖地を司る女神」と呼ばれるオーナーご令嬢の笹野さんを目当てに来る人もいるとかいないとか…

サウナ＆カプセルホテル ウェルビー栄店/愛知県名古屋市

【ウェルビー栄】
(…ますか…聞こえますか…あなたの心に直接話しかけています…今日はただの平日です…サウナに…入るのです…サウナは全てを包み込んでくれます…サウナに入るのです…) pic.twitter.com/UthrZ0cJfP

— ウェルビー (@wellbe_jp) December 24, 2020

第7話「ゴッドファーザーと共にととのう」

サ道の第7話では、ととのはなくなった主人公の作り話から始まります。

作り話の内容は、主人公がサウナ界のゴッドファーザー「米田行孝さん」に相談するといったものです。

米田さんが経営するサウナ施設『ウェルビー』は、名古屋に3店舗・福岡に1店舗を展開するサウナチェーン。

中でも、栄店のある名古屋は東京・大阪と並ぶ三大都市圏として、どこにも似ていない独特なカルチャーを生み出しています。

栄店は名古屋最大の繁華街「栄（さかえ）」のど真ん中。

地元民はもちろん、全国のサウナーに愛される名サウナの一つとされています。

ウェルビー栄：森のサウナ（フィンランドスタイル）

ウェルビー栄にはサウナが2つあります。

一つはメインである大きな「高温サウナ」、もう一つはゴッドファーザーの米田さんが威信をかけて作り上げた「森のサウナ」です。

高温サウナでは、頻繁にスタッフがアロマ水を使用したロウリュ（アウフグース）のサービスが受けられます。

そして森のサウナでは、サウナハットやヴィヒタなどのフィンランドスタイルを堪能可能。

湖畔のほとりにあるサウナ小屋のような体験ができるでしょう。

また、フィンランドのラップランド地方を再現したアイスサウナもあり、室温はなんとマイナス25℃！

ちなみに、日本サウナとフィンランドサウナの違いはこちらの記事で詳しく解説しています。

>>フィンランドの公衆サウナ文化【日本人の誤解】

サウナラボ/愛知県名古屋市

サウナラボ名古屋です！店舗史上最大に植物が館内を彩っています🌿🌿
植物の生命力とサウナが相まって皆さまに元気とやすらぎをお届けします🌀#夏至とサウナ#サウナラボ pic.twitter.com/qy1cjNG7Xb

— SaunaLab｜サウナラボ (@SaunaLab_JP) June 24, 2021

第8話「女性のための最先端サウナでととのう」

サ道の第8話に登場する施設の『サウナラボ』。

ここは名古屋の栄のビルの中にある、近代的なサウナ施設です。

東京カレンダーに出てくるようなキラッキラにオシャレな女性がわざわざ集まるサウナとして登場。

なお、女性専用があるだけで男性も利用可能な施設となっています。

この回の施設利用シーンは主要登場人物たちとは異なる、女性陣がメインとなっています。

サウナラボ：すべてがハイセンス

サウナラボは館内がとにかくオシャレ。

そして、サウナハットやサウナウェアのすべてがハイセンスです。

「Lapin Mountain（ラピン マウンテン）」の女性専用ゾーンはラップランド地方がモチーフ。

入り口にはトナカイの毛皮が敷かれ、徹底した異国の世界観が演出されています。

複数ある木製サウナルームではセルフロウリュが可能。

そして、水風呂の代わりのアイスミストでは、徐々に体を冷やすことができます。

大磯プリンスホテル THERMAL SPA S.WAVE/神奈川県中郡大磯町

第9話「哀しきサラリーマンの隣でととのう」

神奈川県中郡大磯町は、日本の海水浴場発祥の地。

この地は多くの大物が別荘を構えた街です。

そんな大磯に、サ道の第9話では一年中人が集まるスポット『大磯プリンスホテル THERMAL SPA S.WAVE』が紹介されています。

大磯といえば、昔から政治家や財界の人間に愛された街。

伊藤博文をはじめ、大隈重信（おおくましげのぶ）、陸奥宗光（むつむねみつ）、吉田茂（よしだしげる）などの偉人が多く訪れたとか。

THERMAL SPA S.WAVE：ラグジュアリーなサウナ空間

大磯プリンスホテル「THERMAL SPA S.WAVE」最大の特徴は、ラグジュアリーな空間。

館内着のガウンはふかふかで初めて利用する人は驚きます。

3Fは温泉エリア、4Fはサウナエリアで水着専用。

中学生未満は立ち入り禁止など、徹底して大人が楽しめる空間となっています（飲酒可能）。

岩盤浴で体をジワジワ温めて、アロマシャワーで汗を流せる…それだけではありません。

雪が降るアイスルーム、絶景ロケーションのサウナ・プールも堪能できるのです。

つまり、普通の入浴施設では、ありえない体験が目白押し。

天空のアジト マルシンスパ/東京都渋谷区

お問い合わせが多い深夜帯はお得な『ナイトプラン』最大１０時間ご利用可能です、受付は２２時～４時までのご入店の方、また、平日午前８時～１０時の間は清掃の為、時間閉館しております。お待ちしております。 pic.twitter.com/rZpKaNqpUg

— マルシンスパ@笹塚 (@marushin_spa) February 17, 2021

第10話「天空のアジトで男泣きにととのう」

サ道の第10話は、いつもと違う1人の男の回。

この回はサウナを語る3人の主要登場人物を、少し離れて羨ましそうに見ている男が主役です。

その男は、仕事での叱責や居場所がない家庭でのストレスを発散するために、笹塚のサウナ施設『マルシンスパ』へ通っています。

本編の終わりでは男が主人公たちと打ち解けていく姿が描かれており、見ていてほっこりしてしまうでしょう。

マルシンスパ：熱い風呂より水風呂の方が大きい

マルシンスパは「天空のアジト」と呼ばれ、多くのサウナーが通う有名店の一つ。

この施設の一番の特徴は、熱い風呂よりも水風呂の方が大きいところ。

サウナ室内は100℃を越えるサウナストーブがあり「20人を蒸せる馬力がある」との噂まであります。

しかし、サウナ室は入れても8人が限度の広さ。

なので「フェラーリのエンジンを載せた軽ワゴン」と揶揄する人もいるとか。

サウナ後にオロポを飲む姿は、見ていてサウナに行きたくなります。

ちなみに、オロポの発祥は、西麻布に古くからあるサウナ施設「アダムアンドイブ」と言われています。

サウナと天然温泉 湯けむり天国 湯らっくす/熊本県熊本市

熊本市「サウナと天然温泉　湯らっくす」
現在の営業状況（6/3更新）https://t.co/9QHmtb9VTI pic.twitter.com/Iv2CmcCuuA

— 湯らっくす (@yulax_kumamoto) June 3, 2020

第11話「西の聖地でととのう…のか!?」

サ道の第11話は、主人公がうまくととのはないことに気付くシーンから始まります。

このシーンで主人公は、主要登場人物の偶然さんから、サウナ界の西の聖地「湯らっくす」を教えてもらいます。

湯らっくすがある熊本県は、雄大なカルデラを持つ阿蘇山が鎮座する自然豊かな場所。

ちなみに、熊本県はくまモンが有名ですが、野生の熊はいないとか。

作中では、湯らっくすをサウナの聖地たらしめた場所として「白川水源」を訪れます。

第12話「サウナとは？」

第12話も引き続き、湯らっくすのシーンが続きます。

結局ととのえなかった主人公は、2階にある休憩スペースで一夜を過ごします。

この時、夕食で主人公が食べている麻婆豆腐はとても美味しそう。

なお、湯らっくすの社長は2016年の熊本地震による被災時のサウナカー体験をきっかけに、施設の改装でサウナに力を入れようと思ったとか。

最終的に、主人公はサウナに通い続けているものの「以前ほど、ととのうことに固執しなくなった」と発言。

この発言からは、「サウナはととのうだけがすべてではない」という意味が込められているでしょう。

湯らっくす：深さ日本一の水風呂

湯らっくすの水風呂は「深さ日本一の水風呂」。

具体的には、最も深いところで171センチ、浅くても153センチの深さがあります。

深さによっては成人男性でも全身が水に浸かるレベルです。

また、名物のマッドマックスボタンを押せば、阿蘇の天然水が脳天を直撃。

さらに、備長炭蒸し風呂は、いわゆるミストサウナ。

温泉が床下を流れ、その蒸気が床や椅子のスキマから湧き上がってきて心地良く身体を温めてくれます。

なお、置いてある塩はカラダに塗ってもOK。

これは熱で開いた毛穴から塩の成分が体の中に染み、浸透圧の影響で汗がよく出るようになる効果があるとか。

美容にも良いそうです。

そして、アウフグースサウナでは12:00〜25:00まで、1時間おきに熱波を浴びせてくれるサービスまであります。

あまり聞き慣れない名前のメディテーションサウナは、フィンランド風ロウリュサウナ。

このロウリュサウナではセルフでサウナストーブに水をかけられ、自分のペースで発汗を楽しめます。

ちなみに、湯らっくすの受付の照明は、ルイスポールセンの「PHアーティチョーク」。

北欧好きにはたまらないチョイスでしょう。

まとめ：ととのう方法と効用を知ろう

紹介した内容をもう一度まとめておきます。

サウナ好きなら誰でも知っている作品「サ道」。

そんなサ道に登場したサウナ施設は訪れておきたいですよね。

また、最近ではサウナブームに伴い、サウナグッズも充実してきています。

サ活をアップデートして、より一層サウナを満喫しましょう。

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2021.11.03

こんな疑問をお持ちのあなた。

この記事では、フィンランドサウナの文化や基本作法を、フィンランド人のサウナ観も踏まえて解説していきます。

結論から言うと、多くの日本人はフィンランドサウナに対して誤解しています。

これらの誤解は、サウナ好きな人ほど当てはまるでしょう。

フィンランドサウナに対する正しい認識を持つためにも、この記事を参考にしていただければ幸いです。

以降でまとめていきます。

※この記事は、こばやしあやな著：公衆サウナの国フィンランドを参考にしています。

サ活をアップデートしよう！おすすめサウナグッズ30選

フィンランドのサウナ文化は誤解が多い

あなたはフィンランド＝サウナの発祥地だと思っていませんか？

実はこれ、誤解なんです。

このように、多くの日本人がフィンランドのことを誤解しています。

この誤解を解くためにも、フィンランドとサウナの関係を詳しく見ていきましょう。

サウナ発祥国はフィンランドと言い切れない

そもそもサウナとは、古来フィンランドの地に根付く「熱気浴」。

しかし、具体的な発祥の年代や民族の特定は難しく、実際のところはっきりしていません。

つまり、フィンランドがサウナの発祥国と言い切れる「確証はない」のです。

サウナに似た入浴法はロシアやバルト海沿岸にも存在

サウナに似た入浴法は、ロシアやバルト海沿岸など、諸地域にも昔から存在していました。

日本では2019年頃から空前のサウナブームが到来。

次々にサウナ関連施設やビジネスが生まれて、サウナー（サウナ愛好家）のコミュニティが拡大しています。

裏を返せば、だからこそサウナの間違った知識や情報が蔓延しやすかったのでしょう。

少しでもサウナへの誤解が生まれぬように、以降ではフィンランドサウナと日本サウナの違いに触れてきます。

フィンランドサウナと日本サウナの違い

フィンランドサウナと日本サウナの違いを解説していきます。

フィンランドサウナの基本はロウリュ

フィンランドでは熱い空間でじっと耐える行為をサウナとは呼びません。

フィンランドサウナの基本は「ロウリュ」。

具体的には、ストーブで熱した石に水をかけて「ジュッ」と蒸気を起こしてサウナ中に満たす行為。

ちなみに、ロウリュは入浴者当人が行うもの。

なので「蒸気の鋭い刺激が欲しいな…」と感じたタイミングで打ち水をする感覚です。

ただし、蒸気のタイミングや量は人それぞれ。

そんなときは「ロウリュしてもいいですか？」と、周りの人に声をかけるのが暗黙のルールとなっています。

フィンランドサウナはパフォーマー不在

日本のサウナ愛好家が聞くと驚くのがこちら。

「フィンランド人はサウナでタオルを振り回さない」という事実です。

日本ではサウナ室内でタオルを振り回し、熱波を送るのがフィンランド流と勘違いされています。

これは本来ドイツサウナ由来の「アウフグース」のことです。

基本的にフィンランドでは、ロウリュ以外サウナ室内でほかのパフォーマンスを行いません。

強いて言えば、ヴィヒタで体を叩き合い、肌への刺激や葉から出る天然アロマを楽しむくらいです。

とはいえ、現代ではロシアやバルト諸国などの周辺国でヴィヒタは親しまれています。

フィンランドサウナは60〜80℃

フィンランド人のサウナの適温は60〜80℃くらい。

日本のサウナより20℃近く低い温度となっています。

これはサウナでロウリュをするのが習慣となっているからでしょう。

ロウリュをして蒸気が吹き出すと、瞬間的に湿度が跳ね上がり体感温度も上昇します。

そして、すぐにマイルドな温度に落ち着くのです。

このように、60〜80℃のサウナ室でロウリュを繰り返せば、呼吸がしやすい環境で心地よい刺激が得られます。

フィンランドサウナは時計不要

フィンランドのサウナ室内には、12分計も砂時計もありません。

なぜなら、外的な指標に縛られず自発的に好きなだけサウナにいることが当たり前だからです。

つまり、サウナに無理をして長く居る必要はないという証でもあります。

サウナを楽しむ時間は人それぞれ。

その日その場所で感覚的な欲求や満足感を追求するのがサウナの醍醐味なのです。

フィンランドのサウナ文化とサウナ観

フィンランドのサウナ文化を、フィンランド人のサウナ観も踏まえて解説していきます。

サウナは本音を話せる特別な場所

一般的にフィンランド人はシャイでものしずか。

愛想笑いや上っ面だけの人付き合いが苦手な気質と言われています。

（もちろん個人差はあります）

しかし、薄暗くてリラックス効果のあるサウナは別もの。

サウナは些細な雑談からセンシティブな内容まで、あらゆることが話しやすい場所。

そのためフィンランド人にとって、サウナは本音が話せる特別な空間なのです。

映画「スチーム・オブ・ライフ」

2010年にフィンランドで公開された「スチーム・オブ・ライフ」。

（原題：Miesten vuoro 意味：男たちの（サウナの）番）

風変わりなオムニバス形式のサウナドキュメント映画です。

この作品は、フィンランドのプライベートサウナや公衆サウナで、あらゆる世代の男性の会話が終始記録されています。

会話内容には脚本があるものの、虚栄を捨てて心のうちを話す姿は、フィンランド人特有のサウナ文化を垣間が見えるでしょう。

真冬の湖へダイブするのは一部だけ

サウナ後はクールダウンで外気浴をしますよね。

このとき、フィンランド人にこんなイメージがありませんか？

日本人

凍った湖の穴へダイブするんでしょ？

日本人

雪をカラダに擦り付けるよね？

こんな究極の外気浴は、あくまで真冬の話です。

フィンランド人でも生涯未体験の方は多いでしょう。

ちなみに、日本サウナに欠かせない人工的な水風呂は、フィンランドサウナにほとんど見当たりません。

フィンランド人は「ととのう」を知らない

日本サウナですっかり定着した「ととのう」。

実は、フィンランドでは該当する言葉が見当たりません。

ととのうって何？フィジカルとメンタルの効用

ただしロウリュの際に「フュヴァット・ロウリュット（いいロウリュだね）」という言葉をつぶやくことはあります。

2018年4月28日、フィンランド公共放送局のウェブニュースでは、

日本のロウリュブームと「totonou」が紹介されました。

この報道は、日本人がフィンランド語にないサウナ用語を生み出したと、現地人を驚かせたようです。

まとめ：フィンランドへサウナ旅行を計画しよう

紹介した内容をもう一度まとめておきます。

▼参考文献

▼フィンランドに対する日本人の誤解

▼フィンランドサウナと日本サウナの違い

▼フィンランドのサウナ文化

フィンランドに対する認識は変わったでしょうか？

とはいえ、サウナは楽しむことが何よりも一番大事。

知識は頭の片隅に入れておく程度でOKです。

サ活をアップデートしたい人は、こちらの記事を参考にしてください。

サ活をアップデートしよう!サウナグッズおすすめ30選｜プレゼント◎

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2021.11.03

こんな疑問をお持ちのあなた。

この記事では、サウナでととのう感覚、仕組み、方法を徹底的に解説していきます。

結論から言うと、ととのう＝サウナに入ることで得られる「合法的な快楽状態」です。

この快楽状態は副作用もなく、一度体感したら病みつきになりますよ。

ただし、ととのうためには「サウナ、水風呂、外気浴」が欠かせません。

なぜなら、このサイクルを繰り返すことで、疲労回復やストレス解消などのリフレッシュ効果が得られるからです。

水風呂嫌い

「でも、水風呂は冷たいから入りたくない…」

こんな方はご安心ください。

記事の後半では、水風呂をラクにするコツも紹介！

それではサウナの正しい入り方について、まとめていきます。

ととのう≒ランナーズハイに近い感覚

ととのうとは、トランス状態やランナーズハイに近い感覚として例えられます。

簡単に言うと、「快楽状態」です。

この快楽状態は副作用もなく、一度体感したら病みつきになるでしょう。

これぞ多くの人がサウナにハマる理由です。

その仕組みを詳しく解説していきます。

ととのう仕組み：交感神経⇄副交感神経

「サウナ、水風呂、外気浴」こそ、ととのうサウナの入り方。

なぜ、このような入り方をすると気持ちよくなるのでしょうか。

答えは、自律神経のスイッチングにあります。

この二つの自律神経が切り替わることで、カラダが一気にリラックスモードへ導かれます。

具体的なメカニズムを見ていきましょう。

①サウナ：体温急上昇で交感神経優位に

まずサウナに入ると、熱と蒸気でカラダがじわじわ温まります。

すると、体内の老廃物が汗とともに排出されて疲労回復に繋がるでしょう。

しばらくして体温は40℃近くまで上昇し、皮膚表面の血流が増加。

このとき脈拍は通常時の2倍くらい。

次第にカラダが危険信号を出し始め、交感神経が優位な状態となります。

②水風呂：急激に体が冷えて、さらに交感神経優位に

限界ギリギリでサウナを切り上げ、すぐに水風呂へ入るとカラダが急激に冷やされます。

このときカラダが落ち着いて副交感神経が優位になるかと思いきや、そうではありません。

今度は異常なほど体温が急激に下がり、カラダは危険な状態と判断。

つまり、またしても交感神経が優位な状態に働きます。

③外気浴：平常時に戻り、一気にリラックスモードへ突入

ようやく水風呂から上がり外気浴で休憩。

すると、サウナと水風呂で大きく交感神経優位になっていたカラダが、今度は副交感神経優位となります。

つまり、昂（たかぶ）っていた自律神経が落ち着き、カラダは一気にリラックスモードへ突入。

この精神と肉体が正常に戻る感覚が「ととのう」なのです。

ととのう方法「サウナ→水風呂→外気浴」

ととのうには「サウナ、水風呂、外気浴」をそれぞれ何分、何セットすればいいのか。

その基準は様々な要素によって変わってきます。

上手にととのうには慣れが必要ですね。

これではサウナ初心者がいきなり感覚だけでととのうのは難しいでしょう。

なので誰でも実践できる、ととのうサウナの入り方を解説していきます。

指標は時間より「心拍数」

サウナは何分くらい入るのがベストだと思いますか？

もちろん人によって個人差があるので正解はありません。

しかし、サウナで時間より指標にすべきは「心拍数」です。

一般的に、サウナの限界目安は心拍数が安静時の2倍になるまで。

安静時の脈拍数は1分間に60〜100回。

なので、サウナを切り上げるタイミングは120〜200回が目安となります。

サウナ初心者

「でも、サウナで心拍数を測るなんて難しい…」

こんな疑問が浮かびますよね。

なので、最近のサウナ上級者はスマートウォッチを活用。

サウナー御用達スマートウォッチを詳しく知りたい方は、こちらを参考にしてください。

サウォッチ｜サウナー御用達スマートウォッチXiaomi Mi Band

この記事ではサウナー用スマートウォッチXiaomi Mi Bandを徹底的に解説していきます。結論からいうとXiaomi Mi Bandはサウナで使っても壊れないだけでなく、サウナに主治医を連れているレベルで体の情報がわかります。

sukimaput.com

2021.07.04

最適なセット数「1回〜3回」

「サウナ→水風呂→外気浴」のセット数は、1回～3回がベスト。

ただし、体のコンディションや入浴施設の設備によって、最適な回数は変わってきます。

慣れないサウナ施設では、これらをチェックしておきましょう。

そして、ここでも指標にすべきは心拍数。

心拍数を指標にしておけば、ペース配分が大きく狂わずに済むはずです。

サウナー御用達スマートウォッチ「Xiaomi Mi スマートウォッチ」

水風呂をラクにする3つのコツ

水風呂嫌い

「水風呂は冷たいから入りたくない…」

こんな不満ありますよね？

でも、実際に水風呂が冷たく感じるのは入浴後の数十秒。

むしろその後に得られる快感を知れば、水風呂は必要不可欠だとわかるでしょう。

水風呂が苦手な方は、水風呂をラクにする3つのコツを参考にしてください。

それぞれ詳しく見ていきましょう。

①心を無にする

1つ目のコツは「心を無にすること」。

サウナでしっかりカラダを温めておくのも大切ですが、まずはなにも考えないことが大切です。

ここで、水風呂に入る前のかけ水を想像してください。

このとき水風呂が苦手な人は「冷たそうだな」と不安を抱くでしょう。

しかし、サウナ慣れしている人は無心でかけ水をしており、気がついたら水風呂に入っているのです。

水風呂をイヤだと感じる原因のほとんどはメンタル。

したがって、何も考えず入る意識を心がけましょう。

②息を吐きながら入る

2つ目のコツは「息を吐きながら入ること」。

息を吐くことに集中するだけで、意外と水風呂の冷たさを感じにくくなります。

これならスグに実践できますよね。

仕組みは簡単です。

人はストレスや不安を感じると、呼吸は浅くスピードも速くなります。

反対に、リラックスしているときは、深く落ち着いたリズムで呼吸をするのです。

つまり、浅く速い呼吸は心に不安を生み、深くゆっくりした呼吸はリラックス効果を生じます。

この仕組みをうまく利用して、水風呂を克服しましょう。

③温度の羽衣をまとう

3つ目のコツは「温度の羽衣をまとうこと」。

水風呂の中で30秒～1分くらい動かなければ、しだいに冷たさは感じなくなるでしょう。

この肌の表面がじんわり温かくなる状態を「温度の羽衣」と呼びます。

これはサウナ後の40℃近い皮膚の表面温度と、20℃前後の水温との間に、中間の温度帯の層ができる現象。

水風呂の水が波打つと途端に冷たく感じるのは、この中間の層が乱れるせいです。

なので、水風呂に入ったらじっとして温度の羽衣をまといましょう。

外気浴は心ゆくまで

外気浴は水風呂の後、ぼーっとする休憩時間。

サウナと水風呂で緊張状態だったカラダが、一気にリラックスモードとなる瞬間です。

スムーズにととのうなら、水風呂後はすぐに外気浴へ移りましょう。

オススメは露天エリア

外気浴のオススメは露天エリア。

研ぎ澄まされたカラダにとって、澄んだ空気は最高のご褒美となるでしょう。

ちなみに、外気浴にかける時間は「もう一回サウナに入りたいな…」と思えるくらいでOK。

心ゆくまで、たっぷりと時間をかけましょう。

ととのい椅子に座るべし

ととのい椅子とは、外気浴で座る「休憩用の椅子」。

白いプラスチック製が一般的です。

理想のポジションは、露天風呂の脇や、屋外の休憩スペース。

ととのい椅子がない場合は、脱衣所や屋内の座れるスペースを代用しましょう。

まとめ：有名サウナ施設をチェックしよう

紹介した内容をもう一度まとめておきます。

水風呂は冷たくてつらいイメージがあります。

しかし、それ以上に水風呂で得られるメリットは計り知れません。

この記事を通してととのう方法がわかったら、実際にサウナ施設で体感してみましょう。

お好みのサウナ施設を見つけるのもサウナーの楽しみの一つ。

「人気店に行きたい！」という方は、サウナが題材のドラマ「サ道」に登場するサウナ施設がおすすめです。

このドラマに登場するサウナ施設はどこも名所となっています。

よろしければ、こちらの記事を参考にしてください。

ドラマ版サ道ロケ地まとめ!全12施設を徹底解説(閉店情報あり)

サ道で登場したサウナ施設へ行きたい。施設の場所や特徴を知りたい。こんな考えをお持ちのあなた。この記事ではドラマ版サ道、全12話に登場したサウナ施設11ヶ所の設備と特徴を、作品のストーリーを踏まえて徹底的に解説していきます。

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2020.04.21

こんな疑問をお持ちのあなた。

この記事ではサウナ用語を網羅的にまとめています。

とある入浴施設によっては、聞き慣れない専門用語が使われていたり、特殊なサウナグッズがあったり戸惑いますよね？

そんな苦い経験をした方には参考になる内容となっているので、ぜひ参考にしてください。

以降でまとめていきます。

サ活をアップデートしよう!サウナグッズおすすめ30選｜プレゼント◎

サ活が捗るアイテムが知りたい！サウナグッズってどんなのがあるの？サウナ好きが喜ぶプレゼントを探している。こんな悩みをお持ちのあなた。この記事では、おすすめサウナグッズを16カテゴリの中から30個に厳選して紹介。

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2021.11.03

【サウナ用語集】そうだ サウナ、知ろう。

サウナとは「熱気を用いたフィンランド式の蒸し風呂」を指します。

正確な定義は、小屋の中で熱した石に水をかけて蒸気を出して、室温を70度〜100度前後に保つ部屋です。

またの名を「サウナ風呂」とも呼びます。

サウナストーブ

サウナストーブとは、サウナ室でサウナストーンを温めるために使用されるストーブです。

日本では電気式が多いですが、薪式やガス式のストーブもあります。

もっと詳しくいうと方式の違いもあり、輻射式(ふくしゃしき)の遠赤外線型、対流式のストーン型、格納式(ボナサーム)など種類はさまざま。

一般的に遠赤外線型の熱源はガス、対流式や格納式の熱源は電気の場合が多いです。

サウナストーン

サウナストーンとは、サウナストーブの上に置かれる石のこと。

熱したサウナストーんに水をかけてロウリュすると、瞬時に水が蒸発して水蒸気が発生します。

※ロウリュはのちほど紹介します

ちなみに今日本でもっとも販売されているフィンランド産の天然サウナストーンは、香花石(こうかせき)と呼ばれる石です。

香花石は火成岩の一種で、フィンランド全土（主にバルト海またはボスニア海の海底から採取されたもの）から採掘されるもっともスタンダードなサウナストーン、橄欖（かんらん）岩、斑糲（はんれい）岩、閃緑（せんりょく）岩、深成岩（花崗岩）の一種です。

浴場市場より引用

サウナシート

サウナシートとは、サウナ室内で座る時にお尻の下に敷くシートのこと。

海外のサウナでは基本的に使用するのがマナーとなっています。

最近ではサウナシートの代わりにサウナマットを置く施設も増えており、個人持ちするサウナーも多いです。

サウナハット

サウナハットとは、頭を熱から守るためにサウナ室内で着用する専用の帽子。

基本的に素材はウール100%です。

近年、日本国内でもサウナハットの利用者は増えてきています。

ちなみに今治タオルを使った今治サウナハットは、Amazonベストセラーになるほど多くのサウナーに愛用されています。

ホームサウナ

ホームサウナとは、サウナー自らが本拠地にしている地元のお気に入りサウナを指します。

よく行くサウナという意味でも使われるので、いくつあっても問題ありません。

Twitterを見てみると、多くのサウナーがお気に入りのサウナをホームサウナと呼んでいます。

本日はホームサウナで
癒されてきます😊 pic.twitter.com/FilCrU8q81

— サウナ開拓使 (@Sauna_Pioneer) March 13, 2022

ケロサウナ

ケロサウナとは、ケロ材を用いたサウナ。

ケロ材は樹齢200年を超え、「木の宝石」とも呼ばれる特別な木材です。

また芳醇な香りを放つことからリラックス効果が高く、プロサウナーからも高い評価を得ています。

ロウリュ

ロウリュとはフィンランド語で、ストーブに水をかけて蒸気を発生させること、または水蒸気そのものを指します。

フィンランドのことわざで、「サウナの魂」とも言われる言葉です。

一般的にロウリュには「オートロウリュ」と「セルフロウリュ」があります。

オートロウリュ

オートロウリュで
光のパフォーマンス
アスティル#サウナカルタ pic.twitter.com/lvEYQTbijE

— サウナブタ｜サウナカルタ更新中 (@saunabuta) March 16, 2020

オートロウリュとは、一定時間ごと自動でストーブに水が排出される設備。

熱されたストーブに水がかかることで、サウナ室内はつねに快適な湿度を保てます。

セルフロウリュとは異なり、人の手間が少ないメリットがあります。

セルフロウリュ

セルフロウリュに
紳士が集う
マルシンスパ#サウナカルタ pic.twitter.com/EaTsULdQq7

— サウナブタ｜サウナカルタ更新中 (@saunabuta) March 18, 2020

セルフロウリュとは、入浴者が自分自身でストーブに水をかけてロウリュすること。

サウナストーンへかける水が多いほど室内の湿度は上がり、体感温度が高まります。

セルフロウリュができるかどうかはサウナ施設によって異なります。

アウフグース

アウフグースとは、ロウリュを意味するドイツ語です。

ドイツでは基本的に、スタッフがロウリュを行うことを指します。

一方、日本では「熱波師がタオルで風を送るサービス」がロウリュとして捉えられています。

熱波師

熱波師とは、アウフグースサービスを行うスタッフのことです。

訓練やスキルが必要な仕事のため、各施設のベテランは名物熱波師として有名になります。

ヴィヒタ

『フィンランド神話』今日は二つ更新したのだ。フィンランドでは白樺が事実上の国樹とされているのだ。サウナで身体を叩くあれ(ヴィヒタ)も白樺の枝葉なのだ。そのヴィヒタは発汗を促す役目があるけれど、実は心の中の邪悪なものを追い払う役目を持っているのだ。https://t.co/P2XWJiqsmr pic.twitter.com/O6fpzbZqVC

— 預言者アライ(ヨライ)さん (@nekonomical) January 20, 2020

ヴィヒタとは、フィンランドのサウナで使用される白樺の葉を束ねたもの。

サウナ室内に吊るして爽やかな香りを楽しんだり、身体を叩いて血行を促進したりするために使います。

ちなみにヴィヒタで身体を叩いたり押し当てたりするリラクゼーションサービスを「ウィスキング」と呼びます。

水風呂

水風呂とは、一般的に16℃前後の冷たい水を入れたお風呂を指します。

水風呂の水温は施設によって異なりますが、16〜21℃前後が多いです。

羽衣(はごろも)

ドラマ「サ道」にも出てきていた〝温度の羽衣〟。

詳しくは『マンガ サ道』1巻でご確認を！ pic.twitter.com/IwDBxvrkum

— 『マンガ サ道』最新3巻発売中【公式】 (@mangasado) July 28, 2019

羽衣とは、「温度の羽衣」とも呼ばれます。

水風呂に入った際に自分のカラダの放出熱によってできる、ぬるい水温の膜のこと。

水温の膜ができると冷たい水風呂にも心地よく入っていられます。

シングル

シングルとは、水温10℃未満、1桁台の水風呂を指します。

一般的に最適な水風呂の温度は16.5℃くらいとされているため、シングルはかなり冷たい水風呂です。

「グルシン」と呼ばれることもあります。

バイブラ

バイブラとは、浴槽の底から泡が出て浴槽に広がるお風呂のこと。

バイブラのある水風呂は温度の羽衣ができないため体感温度は低くなります。

短時間で体が冷えるため、長時間入っているのは難しいでしょう。

あまみ

まぢあまみが凄い李
テントサウナ最高過ぎるな pic.twitter.com/EREgVb2Hca

— ちー (@miyukixus) December 24, 2018

あまみとは、サウナと水風呂の交代浴によって皮膚に出る赤いまだらのような模様を指します。

一見気持ち悪く見えますが、カラダがきちんと反応している良い証拠でもあります。

ととのう

【超募集】
こちらの「サウナの入り方チラシ」を置かせて頂ける(または掲示)施設さん、いらっしゃいませんでしょうか？温浴施設だけでなく、ジムや飲食店、その他施設でも構いませんし、職場の休憩室とかでもウェルカムです◎
もしいらっしゃったらお気軽にご連絡下さいませ！ pic.twitter.com/n49nlC65Gl

— ザっくりととのうサウナ入門 (@zakkurisauna) March 20, 2020

ととのうとは、精神と肉体がととのった「気持ちいい状態」。

「サウナ→水風呂→外気浴」のあとに訪れ、カラダがふわふわして気持ちいい状態です。

「恍惚感」や「トランス状態」と呼ぶこともあり、ランナーズハイに近いと表現する人もいます。

ととのう方法とその効果は別の記事にまとめています。

>>サウナでととのう方法

ととのい椅子

椅子の件。私はサウナ椅子と呼んでたのですが、ちょっと検索したら私とブタゴリくんしか使ってなかったのでアンケした次第。
結果「椅子」が１位でしたが「ととのい椅子」がサウナー内ではメジャーっぽい。後は休憩椅子、トランス椅子など。ちなみに売ってる名前はまさかの「ガーデンチェア」だった。 pic.twitter.com/hlkGoXvPG7

— ピスタチオ (@pistaccio28) October 17, 2017

ととのい椅子とは、外気浴の休憩時に座るための椅子。

施設によって室内や屋外など、設置されている場所は異なります。

最近ではアウトドアサウナ向けも販売されており、中でもコールマンのインフィニティチェアが人気です。

サウナー

水風呂のために、サウナに入るのか

サウナのために、水風呂に入るのか

サウナーにとって、
永遠のテーマである。#今日もサウナに行こう#ととのえよう

— ととのえ三兄弟 #サウナの後は旨い鮨 (@sauna3brothers) March 22, 2020

サウナーとは、「サウナ好き」または「サウナ愛好者」のこと。

サウナ道を極めたものはプロサウナーと呼ばれ、さまざまなシーンで活躍しています。

サフレ

#サウナを愛でたい ４月１４日放送回は女性サウナSP！いつもはナレーターの #壇蜜 さん、#さうな姫 さん、#おのののか さんがルビーパレスと改良湯を訪れます。お見逃しなく！#BS朝日 #ヒャダイン #濡れ頭巾ちゃん #ととのう #サウナ #サウナー @HyadainMaeyamad @spasauna https://t.co/psvWuSSkem

— サウナを愛でたい (@sauna_BSA) March 20, 2020

サフレとは、「サウナフレンド」の略。

サウナを通じてできた仲間や友達のことです。

決して変な意味や間柄を指すわけではないのでご安心ください。

最近ではサウナ部を立ち上げる企業も増えたりと、サウナがコミュニケーションツールの一面も担っています。

サウナ飯

あの大森熱狼さんも納得のボリューム！
大人気の「温泉卵の豚マヨ丼」「唐揚げチリマヨ丼」を同時に楽しめる最強のハーフ＆ハーフが爆誕！！
メガサウナ飯　1580円（プラス320円でジョッキオロポ付き） pic.twitter.com/VTIYopnroU

— 天然温泉満天の湯（上星川） (@Manten_no_yu) March 18, 2020

サウナ飯とは、サウナ併設のレストランで提供される食事、またはサウナ後に食べるもの全般を指します。

サウナと相性のいいサウナ飯の探求も、サウナーの醍醐味のひとつです。

サ旅

青春18切符 サ旅①
おふろの国
https://t.co/KhbkMOmF23

— ライズ (@Rise_37) January 5, 2020

サ旅とは、サウナを目的とした旅行のこと。

2019年のサウナブーム以来、サウナを中心とした旅行パックが航空会社のJALから提供されたりしています。

筆者はアソビューという遊び予約サイトから、お得にサウナを楽しむプランをチェックしています。

サ道

サ道とは、サウナを題材としたマンガとして、2015年からモーニング(講談社)で連載されていたタナカカツキさんの作品です。

2019年にはドラマ化され、撮影ロケ地として使われたサウナ施設は、サウナー(サウナ愛好家)を魅了するスポットとして人気を博しています。

ドラマ版サ道ロケ地まとめ!全12施設を徹底解説(閉店情報あり)

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2020.04.21

オロポ

今度サウナ行ったら、オロポキメるねん。サ道片足ツッコんだ所やから、ミーハーでも気になるのは全部体験しときたい。https://t.co/YLqMgXdPuf

— スピーゲル_スピめし【お酒に罪は無い悪いの人間】 (@__UNIONISSTRONG) March 19, 2020

オロポとは、オロナミンCとポカリスエットを混ぜたドリンクの通称。

オロポカとも呼ばれ、味はほぼ大塚食品のビタミン炭酸「MATCH」です。

オロポの発祥は、東京の西麻布にあるアダムアンドイブとされています。

まとめ：サウナ用語を知ってサウナをもっと楽しもう

サウナ用語を知ることで、初めて行くサウナ施設での失敗を防げるでしょう。

筆者が新しく学んだサウナ用語は、今後も随時更新していくので楽しみにお待ちください。

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2021.11.03